痩せている人にダイエット何しているの？

と聞いても

 

テスト勉強した？

と同じ理論で

まともな回答はめったに返ってきません。

 

本当に何もしてないで痩せている人も

ごくまれにいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べても太らない体

が欲しくてたまりませんが

そううまくはいかないですね

 

 

私の場合、食べたら食べた分だけ

体重に出ますので

ある程度でコントロールしていかないと

超絶デブります

 

背が小さい人は特にそうだと思います。

3キロ増えたら

丸くなったね！とめちゃくちゃわかります。

 

ということで、

 

私は隠さない派ですので

ガチで体型維持にやっていることを

まとめてみました。

 

 

 

 

嘘なし！ガチで体型維持にやっていること５選

 

 

１、基本朝ごはんは食べない
（旅行の時は許してます）

16時間食べないダイエットも流行っていますが、

それ以上になります。

朝はコーヒーのみ。

 

血糖値理論もありますが

私の場合無理におなかが空いていないのに

食べる必要はない。と思う派

 

（今朝飲んでいるのはコレ）

 

 

 

２、夜中の夜食は食べない

夜中の「オデザ」は絶対しない。

おなかがすいたら歯磨き

どうしても空いたら

味噌汁、おにぎり、おかゆなど

低カロリーのものをチョイス

 

万が一してしまったら

次の日たくさん歩く(笑)

 

 

 

３、適度な運動

なるべく歩くことを意識

１階くらいは階段使う

出来たらもっと運動系

意識だけでも全然違います。

 

 

 

４、家ご飯はなるべく小麦抜き

100％国産の小麦ならまだOK

ソバなどもOK

パスタやパンは極力控える

100％食べないわけではないです。

ゆるーくです。

 

 

 

５、洋食より、和食系を選ぶ

選べるときは、洋食系より和食系の方が

カロリー低いことが多いので

和食系を選ぶようにしています。

 

 

 

他には

食物繊維をたくさん食べることを意識

 

 

後は

最近

お米に「もち麦」混ぜる

水加減がわからないので

必ず小分けタイプを選んでます。

 

 

 

 

 

 

　

 

食べ過ぎたら

 

これを飲む！

タニ子ちゃんおススメの

黒烏龍茶の力！

お通じがいい感じに～

 

毎日ではなく　

食物繊維系が足りない時と

食べ過ぎたときに飲みます。

 

 

 

 

 

 

皆さんは

体型維持のために何をやっていますか？

もしよければ教えてください

 

こちらはあくまで

体型維持にやっていることです。

 

それでも食べ過ぎたり、

しますので

時々ダイエットもします。

その記事はまた今度

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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