こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日も早速、いただいたご報告から!
↓ ↓
メッセージ
整体に行くと楽になるけれど
帰宅して数時間で、痛みが再発…
あるあるですよね
整体は、やり方によりますが
ネジをゆるめているようなイメージ。
ゆるんだ状態で動いたら、
余計に痛み出すこともあります。
決して、整体批判ではありませんよ
3日間レッスンにある【骨盤の意識】は
ネジ締めの役割も果たしてくれるので
「骨盤を正しい位置に戻すのが意識しやすくなりました」
とあるように
今まで、整体でゆるめて
動きが出ていたお体に
今回のレッスンの動作が
うまくハマったのだと思います
肩甲骨を動かしたところ
・肩を下げることができた
…と、たくさんの効果
反り腰を自覚されていたようなので
お腹が下がり
相対的に、肩(首の後ろ辺り)が
盛り上がっていたのだと思います。
下垂すると
見た目の姿勢が悪くなるだけでなく
内臓も底なし状態で
いくらでも食べられちゃうんですよね
産後、お腹が下がってしまった結果
体重も増加したのでは、と思います。
肩甲骨を動かして
お身体が大きく変化した理由は
肩甲骨の動きをイメージ
できるようになったからではないでしょうか。
メッセージをくださった方が実践した
3日間無料レッスンのものではありませんが
こちら↓で、皆様も体験してみてください
椅子に座りながら、後ろを振り返り
背もたれに肘をつき
肘を支点に腕を上下するだけ。
背もたれがなければ、空中で。
椅子がなければ、立ったままでもOK。
壁に肘を置いてやってもOK!
やり方のコツは…
肩甲骨の動きを感じ取ること。
動かす腕に意識が向きがちですが
腕については
何も考えず、何も感じないで。
ひたすら、肩甲骨の動き方を感じましょう。
何回やったら効果が出る
というものではありません。
例えば「左右の肩甲骨 同士を寄せて」と言われると
反り背になることがあります。
筋肉を使わず
骨同士をかち合わせ、前へ突き出しただけ。
でも、↓こういうエクササイズで↓
【肩甲骨を寄せる力】を
"意図的に"習得していけば
骨をかち合わせ、前へ突き出すような、乱暴な動き方ではなく
筋肉を使って
適切に動かせるようになります。
姿勢の悪さを 乱暴に治すのではなく
意図した動きが
できるようになったから
大きな効果が出たんでしょうね
無料メルマガの3日間講座で紹介している
骨盤が整う座り方は、これ↓
まず、わざと背中を丸くして
太ももの付け根に手を置いて…
その手を クッと下へ 押し込むと
体が持ち上がります。
ここでは詳しい骨盤の説明は省きますが
これ↑と
肩甲骨を意図して丁寧に動かす
エクササイズの組み合わせが
反り腰改善に役立ち
寝る時の腰の違和感・腰痛改善にも
つながったのでしょう。
結果、首元もスッキリ
見た目が大きく変化したのだと思いますよ^^
コツ・ポイントや
エクササイズの組み合わせの意義は
忘れると思うので
また復習してみてくださいね!
【合わせてオススメ】
肩甲骨のもう少し発展した使い方
日々、ご感想をいただいております!
今日ご紹介した方が実践したのはこちら
↓ ↓
(詳しくは→こちら)
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
実際には3日ではなく15日配信がありますが、その後はピタッと止まり、しつこい配信ありませんので、安心してどうぞ!