骨盤底筋群と骨盤の歪み
骨盤底筋群とは？骨盤底筋群は、骨盤の底をハンモックのように支えている筋肉の集まりです。
内臓を支え、尿や便を漏らさないようにするなど、体の重要な機能を担っています。

骨盤底筋群が骨盤の歪みに関わる理由

骨盤の安定: 骨盤底筋群は、骨盤の底を支えることで、骨盤全体の安定に貢献しています。
この筋肉が弱ると、骨盤が不安定になり、歪みやすくなります。

内臓の位置: 骨盤底筋群は、内臓を正しい位置に保持する役割も担っています。
この筋肉が弱ると、内臓が下垂しやすくなり、骨盤に負担がかかり、歪みが生じやすくなります。

姿勢の維持: 骨盤底筋群は、姿勢の維持にも関わっています。
この筋肉が弱ると、姿勢が悪くなり、骨盤の歪みにつながる可能性があります。


骨盤底筋群が弱るとどうなる？

尿漏れ: 咳やくしゃみをしたときに尿が漏れたり、頻尿になったりするなどの症状が現れることがあります。

子宮脱: 子宮が膣から出てきてしまうことがあります。

便秘: 便意を感じにくくなったり、便秘になったりする可能性があります。

性交痛: 性交の際に痛みを感じることがあります。


骨盤底筋群を鍛える方法

ケゲル体操: 肛門を締めたり緩めたりする運動です。

ブリッジ: 仰向けに寝て、お尻を持ち上げる運動です。

ヨガ: ヨガのポーズの中には、骨盤底筋群を意識的に鍛えるものがあります。


骨盤底筋群は、骨盤の安定や内臓のサポート、そして姿勢の維持に重要な役割を果たしています。この筋肉を鍛えることで、骨盤の歪みを予防し、様々なトラブルを改善することができます。

ポイント

毎日続ける: 毎日少しずつでも続けることが大切です。

正しいフォームで行う: 正しいフォームで行わないと、効果が得られないばかりか、怪我をする可能性もあります。

他の筋肉とのバランス: 骨盤底筋群だけでなく、他の筋肉もバランス良く鍛えることが重要です。

ハピネス太子店
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