１位は以外にも「卵」のようですw川・o・川w
1位 卵
1位となった卵には、髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫
黄が含まれているそう。それ だけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。ビ
オチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、 ビタミン B 群に分類されるビタミンの
一種。欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要
で、欠乏すると脱毛の原因に。
2位 ナッツ
2位のナッツは、種類によって含まれる栄養素が異なります。クルミは、オメガ3脂肪酸に富み、髪
の毛の自然なコンディショナーとして機能します。カシューナッツ、アーモンド、ピーカンナッツは
亜鉛を多く含み、脱毛を防ぐと言われています。
3位 牡蠣
3位の牡蠣は亜鉛を多く含み、髪質の向上に効果があると言われています。脱毛を防ぐ効果がある
他、白髪化を防いだり、頭皮の乾燥を予防したりといった効果も。
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン（全粒穀物）
以上がトップ１０になります。
一昔前は当たり前のごとく髪には「わかめ」と言われていましたが、全くランキングにも入っていなことに驚いた方もいるのでは？
薄毛や脱毛、ハリやコシやツヤ、抜け毛、白髪、癖毛といった悩みを解決するにはバランスの良い食事をとる事も必要です。
美は健康を意識したところから始まります('-^*)/
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