『こむら（腓）返り』

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Salon de Casareyna(サロン　デ　カサレイナ)の稲原です。

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夜寝ている時に急にこむら返り（足がツッて）飛び起きることって経験ありませんか？

地域によってはコブラ返りなどと言われる方もいらっしゃるみたいですね。

実は私もこの業界に入るまではずっとコブラ返りだと思っていました・・・（照）

正式な医学名称は腓腹筋痙攣（ひふくきんけいれん）もしくは腓腸筋痙攣（ひちょうきんけいれん）といいます。

こむら返りは睡眠時や十分な準備運動をしない状態での水泳や激しい運動をした時などによく起こります。

そもそもの原因は、筋肉固有に問題があるといわれ、下位運動神経終末部での過興奮によるものではと考えられていますが、未だ特定には至っていないのが現状です。

また、脱水（発汗、下痢、利尿薬の服用）、電解質代謝異常、腎不全、血液透析、甲状腺機能低下症、妊娠、脊髄性筋萎縮症、多発神経炎などの神経原性筋萎縮、下肢静脈瘤などが原因でこむら返りが起きるケースもありますので、そのような疾患を識別に挙げる必要性がある場合もあります。

（疾患以外の日常での）こむら返りにならない様未然に防止するためには、睡眠前にお風呂に入ってゆっくりと筋肉を温める、運動前の十分なウォーミングアップ（ストレッチも含む）です。

スポーツでは、予防法として運動前にクエン酸の摂取をすると効果的ともいわれています。

こむら返りになってしまってからの対処法としては、爪先立ちをしたまま屈伸運動をするとある程度の回復は見込めます。

あとは、ホットパックなどで筋肉を温めたり、緊張している腓腹筋をしっかりとほぐすと徐々に緊張がほぐれてきます。

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