今回のブログは

『変形性膝関節症　腰椎圧迫骨折』

10月末に履き慣れない靴を履いてから左膝の内側が痛くなりました。

現在も歩く時、自転車に乗っている時、座っていても時々チクチク痛みます。

8月には右、左と腰椎圧迫骨折をしましたが腰は今のところ症状はありません。

整形外科に通いましたが薬のみで痛みが変わらないため一度診てください。

と、ご相談くださいました🙏

ご紹介ありがとうございます🙏

まずは左膝の原因を分析していきましょう💪

主訴

左膝関節　内側の痛み

既往歴

腰椎圧迫骨折

アライメント

骨盤

右下制　左挙上　後傾

肩甲骨

右挙上　左下制　上方回旋

股関節

左内旋位

膝関節

左脛骨外旋

スクリューホームムーブメント（−）

足関節

左回内

歩行時

左踵接地から小趾荷重・左膝関節外反・左股関節内転＋内旋・骨盤左側方移動

左膝関節の痛みは大腿骨と脛骨の捻れです💦

大腿骨と脛骨で膝関節を構成していますが、大腿骨外旋と脛骨の外旋は同じ角度にならないため大腿骨に対して脛骨が外旋している状態になっています💦

大殿筋・外側ハムストリングス・外側広筋で膝の外側を支えているのですが、骨盤左挙上から薄筋・内転筋群が硬くなり大殿筋ではなく左腰方形筋などの体幹側屈筋を使っているため歩行時に左股関節が内転し骨盤左側方移動により左膝関節の内側に圧縮するストレスが掛かっています💦

左膝関節の問題が足関節の小趾荷重から骨盤左側方移動までの運動が原因なのでアライメント改善と骨盤左側方移動の抑制をする筋肉を鍛えていきましょう💪

左のみ中殿筋エクササイズ💪

横向きでも立位でも大丈夫です💪

10回3〜5セット💪

内側ハムストリングス、内側広筋エクササイズ💪

10回3〜5セット💪

長腓骨筋エクササイズ💪

10回3〜5セット💪

股関節外旋6筋エクササイズ💪

10回3〜5セット💪

これらを鍛えて膝の捻れを抑えながら歩幅が狭くならないように歩けるようになれば痛みが改善します💪

2ヶ月くらいは毎日継続して痛みの変化を分析してください🙏

腰椎圧迫骨折は問題なさそうですが、窓際での日光浴も1日10〜20分くらい行なってください✨

また痛みの状態によってご連絡いただければと思います🙏

差し入れをいただきました🙏

フルーツケーキ🍰

しっとりしていて美味しいですね✨

パンダの袋も可愛いです👍

ありがとうございます🙏

仕事での身体の姿勢に気をつけてください🙏

別の患者さんからは山形の白桃、黒豆茶、マヌカハニー🍯