こんにちは!ゴールドジム渋谷東京・イースト東京・東陽町スーパーセンターを拠点に活動するパーソナルトレーナーの竹田大介です。
昨今、筋トレ女子の間では美しいヒップをつくる美尻トレーニングが流行していますが、臀部の筋肉は見た目を美しくするだけではなく、座り立ちや歩行といった人間の基本機能を維持向上させるために非常に重要な役割を担いますので、ぜひ流行りで終わらせずお婆さんになるまで続けて頂きたいところです!
美尻トレーニングは高齢期まで続けましょう!
しかし、大きい筋肉であるために高い筋力を誇るお尻を効果的に鍛えるには、それなりの強度で行うことが重要です。
そこで今回は、お尻を鍛えるスクワットはどのくらいの重量で行うべきか?というテーマで書かれた学術論文を基にお話しした動画をご紹介致します。
ぜひ、下記動画をご覧ください!