みなさん、こんにちは😊
トレーナーの下田です！！
今日はプロテインの役割について
お話ししていきたいと思います！！
ダイエット目的でプロテインを
飲まれている方も多いのでは
ないでしょうか？？
●プロテインってダイエットに本当にいい？
●プロテインを飲めば痩せる？
結論から言うと…
プロテイン自体に痩身効果はありません‼️
プロテインは「やせ薬」ではありません😓
では、なぜダイエット目的に
プロテインが選ばれるのか…
大きく分けて2つ✌️
①リバウンドしづらい身体をつくる
②1日の総摂取カロリーを抑えられる
まず、①についてですが
プロテインはタンパク質です。
タンパク質は人の身体の大部分を
作っています‼️‼️
筋肉は水分を除くと約80%が
タンパク質からできています。
ダイエット成功の鍵は筋肉量を
落とさないことが鍵と🔑なっています☺️
よく短期間でダイエットに成功したけど
すぐリバウンドをしてしまった…
と耳にすることがあります。
それは、脂肪が落ちていたわけではなく
筋肉が落ちていることが多いかもしれません。
筋肉は基礎代謝量という何もしないでも
消費するカロリーを増やしてくれる
働きをします！！
つまり、ある程度の筋肉量が維持
されていると「痩せやすい体」になる💪
この筋肉量を維持するお手伝いを
してくれるのがプロテインです😳
②について
よくある生姜焼き定食で約700kcal
野菜炒め定食で約600kcalほどは
摂取しています。
しかし、プロテインは1スクープあたり
約100キロカロリーのものが多いです。
1日1食だけプロテインに置き換えるだけで
十分、1日全体の摂取カロリーを
減らすことができます‼️
とにかく痩せたい方はプロテインを
初めてみましょう٩( ᐛ )و
ビーホリックでは、市販のプロテインよりも
甘味が少なく、甘い飲み物が苦手。
という方にも飲みやすいプロテインを
取り揃えております🥰
そして、添加物が一切不使用なので
健康にもいいです♪♪
是非、気になる方はスタッフまで
ご相談ください🥺
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毎日のお食事から運動まで♪♪
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