本日のおうちごはんは
ダイエット５６日目
（週一体重測定５６日で
マイナス６キロ）
お腹に優しい
豆腐と長芋の美味し～いやつ
ブログに来てくださってありがと～♡
ゆっくり見ていってくださいね（＾＾）
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ありがと～
蒸すし、暑いし
冷たい水はガブガブ飲むわ
冷たいヤッコとかそんなん食べてたら
そりゃぁ代謝の落ちるよねσ(^_^;)
だから温かいものが食べたくて
豆腐ととろろをオーブンで焼きました
普通のヤッコと、とろろにしたら
食べやすいもんだから
ダーリンもバクバクだけど
こうして焼いたら、ゆっくり
しっかり噛んで食べてくれたわ
（＾＾）
「ありきたりの材料を
ありきたりや無いように見せるの
上手やよな（＾艸＾）」byダーリン
（あ～・・・鶏肉倒れるほど食べたい・・・・）
「人の話聞いてへんな？＼(￣ｰ￣;)
鶏肉ロスで、頭いかれてきたか？」byダーリン
（ヾ(-ω-*) あぁ・・あたまイカレてんねん・・・）
っという程、鶏肉食べたいけど
今日も頑張って平日ダイエット続けてる
そんな『本日のおうちごはん』
毎年のデトックスに当たる
４月からの平日ダイエットを
昨年、一昨年と
２年間休んだだけで
食べたいものを
食べたいだけ食べていたから・・・
あんた誰っ？！Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ
って言うほど体型が変わった
５７キロ！
そして、１０キロ落とすのを計画して
始めた、２０２２年
４月１日からの平日だけダイエット！
今日で、ダイエット５６日目
そう、丸８週間。
今日は恒例、週一体重測定！
始めた当初： ５７キロ
４週間後： ５３．２キロ
５週間後： ５２．７キロ
６週間後： ５２．２キロ
７週間後： ５１．２キロ
８週間後： ５１．０キロ
あぁ、あぁ・・・
再びやってきてる停滞期。
┐(´～`；)┌
始めてから
８週間で、マイナス６．０キロ！
何よ・・・この１週間で２００ｇって・・・
そりゃぁね！急激に蒸し暑くなったから
冷たい水もよく飲むし、体を
冷やすことばっかりやってたけど
２００ｇって・・・。
お惣菜買ってるわけじゃないんだから
約３キロ毎にやってくる停滞期。
でも、白湯を飲むのは好きではないし
この暑いのに、常温の水も気が進まず
気圧痛で、頭が痛かったりしてる日が
多くなってるから
買ってから、毎日休まず続けていた
エアロバイクも今週は
やったりやらなかったり・・・・
そうよね・・・結果はやった分だけ
ついてきたって事よね。
そうです。
自分が悪いんです。
でも、あぁ・・・
辛麺カップヌードル食べたい・・・
鶏を思いっきり食べたい・・・
欲望の塊です。 私・・・。
あぁ！神様っ！
どうかこの邪念を
取り除いてください (;´Д`)ノ
・・・・いや・・・神に頼ってどうする！
決めてるのは自分やん！
無意味な葛藤で時間がすぎる。。。
気持ちを入れ替えて！
きょうの料理！
用意した食材は：
・ナス、１本 タテ十字に切ってから
ヨコに一口大に切って
・エリンギ、１パック
ナスと同等の大きさに切って
・ごっつぅ太い長芋、５cm輪切り
・絹ごし豆腐、半丁 ナスと同等の
さいの目に切って
・座薬型ミニトマト、６個
・紫玉ねぎ厚めスライス、２スライス
① では、調理開始
フライパンに
・バター、１０g程度
（無塩のグラスフェッドバター）
弱火で溶かしたら
・切ったエリンギ
・切ったナス、
皮を下面にして
弱火で１５分ほど
フタをせずに焼きます。
② 長芋はムダ毛が多いので
・ごっつぅ太い長芋、５cm輪切り
除毛して
よく洗って
③ 皮ごとすりおろし
生のとろろで食べる時には
陶器のオロシ器を使って
なめらかにオロシますが
今回は加熱するので
おろし金（プラ？）でオロシます。
④ とろろの味付けは
いつもおなじみ
さんおすすめの
封を切って粉状にして
オロシとろろに入れて
よく混ぜます。
これは
一番気に入っているお出汁で
何の具材とでも
他のお出汁との併用でも
すごく美味しく、素材の味わいを
引き立てるんです。
冷めても生臭くならない
お気に入りの出汁 (o^-')b
⑤ テーブルに出せるフライパンに
・バター、１０g程度
（無塩のグラスフェッドバター）
弱火で溶かしたら
・出汁と溶いたとろろ
を流し入れて
フライパン底全体に広げます
先程も使ったグラスフェッドバター
ですが、牧草を食べて育つ
牛さんのお乳から作られる
不飽和脂肪酸たっぷりのバターで
人の体に
脂肪として蓄積されにくい
サラッとした使いやすいバター。
ダイエットの時にも、
脂質を全く摂らないと、
皮膚のパサツキが出たりするので
上質の油脂分はすごく必要です。
（摂取量には常に気をつけて (o^-')b）
⑥ 用意した食材を乗っけます
・焼いたエリンギ
・焼いたナス
・切った絹ごし豆腐
⑦ その上にトッピング
・座薬型ミニトマト
・スライス紫玉ねぎ
輪っかをほぐいて
散らします。
弱火のままで加熱して
下面が固まるまで焼いたら
火を止めて待機。
ダーリンが帰ってきてから
予熱なしのオーブンで
２００度１５分焼いて
テーブルに出す予定 (o^-')b
ここまでやって
ダーリンの帰りを待ちました (o^-')b
「ただいまぁ～。
何見てる？早ぅ家に入るで」byダーリン
（見てよ～ ヾ(＠^▽^＠)ﾉ 玄関灯の周りから、玄関の壁から、
虫、居てへんやろ？♪ あれ、ほんとに効くわぁ～）
「( ﾟ ▽ ﾟ ;) そやな・・・
玄関灯にも、玄関屋根の下にも、
壁にも居てへんけど・・・・
なんでドアに、たかってるんやろ」byダーリン
（┐(￣∀￣）┌ ドアはかけてへん、からや）
「かけろやっ！ドアも！(￣ー￣；
めっちゃカメムシ
たかってるやんな！」byダーリン
（ドアの上んとこに虫コナーズ的もんをかけてるからええと思ったけど
力不足やったんやね（＾艸＾） 明日かけとくわ）
これ、ほんと効き目あり (o^-')b
家の玄関等に虫がたからないと
すごく気持ちいい♪
香華は４ヶ月ですって♪
⑧ オーブンの２００度で１５分焼いて
こんなテーブル♪
⑨ 良い感じに焼けてます (o^-')b
ダイエットしてない方は
茹でたじゃがいもとか、
ほぐしたコーンとか
ツナ缶とか、ウインナーとか
お好きなものを何でも入れて
良いと思います (o^-')b
⑩ 各自取り分けて
「おれには
取り分けてくれへんの？」byダーリン
（自分でできるやろ～（＾＾：）
優しさが無いなった訳やないで！ あんたがボケへんために
なんでもやってもらわへんと、自分でやりぃさ。
やってあげたいのは、マウンテンマウンテンやけど、
心を鬼にしてあんたの為を思う、妻の優しさや♪）
⑪ 具材のどの組み合わせで食べても美味しい
味付けは、とろろに出汁が
入ってるだけですが、
素材それぞれの美味しさがあるので
このままでも充分美味しい (o^-')b
味が足りない方は
お醤油をちょろっと垂らすと
いいですよ (´0ﾉ｀*)
「これだけか？って思ったけど
結構お腹にたまるしええなぁ
全部食べ切れへん」byダーリン
（おぉ～。良い傾向やん（＾＾）あんたにも自覚が湧いてきたんやね♪
あんたは、痩せはったら上田晋也さんに似てはるし、太らはったら
ばんばひろふみさんに似てはるもんね（＾艸＾））
ｏｒ
「かっこええやろ:*:・(￣∀￣)・:*:」byダーリン
（私は顔で相手を選ばへんから（＾＾））
「どういう意味や＼(￣ｰ￣;)」byダーリン
（要は、人は見かけやなくって中身やって話！
その中身も、なんでも人任せにしたらあかんよって話や）
「おまえは、＼(￣ｰ￣;)
口を開いたら小言を言わはる～」byダーリン
（大事言わへんだけ、ありがたいと思って！
小言言うんが奥さんの勤めや。
言われへんで、「あれ」だの「これ」だの
私に言うてやってもらったらボケるだけやからね！）
「きびしぃなぁ σ(^_^;)」byダーリン
（楽な人生なんて、どこにもないって話やよ！）
今日も美味しく食べた
ダイエット食でした。
誰かが何かを言ってくれるうちが花
そんな言葉をよく聞きます。
小言も、捉え方によっては
自分のためと思えば
より伸びられる、ということもあります
今日も皆様の
より伸びられる一日で
あられますように♡
最後まで読んでくれた
あなたに感謝 ♡
↓ o o(〃＾▽＾～♡) ありがと～