最近、一層暑い夏となってまいりました。
もうこういう時はＢＢＱでもやってパァーっとやりますかという事で、先日やってみた訳ですが…。
やはり暑く、結局室内でやったという。。。。
お蔭様で本日のリビングはお肉臭いでございますm(__)m
さて、恒例？の7月まとめでも。
ラン：85km（12回）
バイク：1028ｋｍ（41回）
となりました。
7月は残念ながら中殿筋の骨箇所を強打してしまい、ランニングが難しくなってしまいました。
自転車で緩く曲がる際に、砂利に前輪が取られてこけるという情けない転倒だったのですが、思った以上に痛く、
2週間程、痛みとつきあっております。（終盤のランはお休み状態）
一方、チャリンコは低負荷で距離稼ぎをしながら、最終週でようやくそれっぽい練習に。
全体的に１週間程、ロスしちゃった感じです。
練習のテーマというか、ランニングはＬＴ値の向上を目指してました。
日産回廊での多少の涼しさを利用した4：5秒辺りのランがメイン（まあまあ出来る模様）
自転車は筋持久力強化とＦＴＰ近くで巡行できる様、つまりヒルクライムで登れるような練習をしてました。
峠は3回程チャレンジしたようです。
しかしヒルクライムは面白いですね。
Ｗ数が高くても、ペダリングがしっかりしてないとタイムが出せませぬ。
今月2回目のチャレンジの際は、パワー抑え目のペダリング重視で走ったら良い記録が出たんです。
嬉しくなって3回目はパワーも上げて走ったら、諸突猛進状態になってしまいペダリングとかテクニック的な事を忘れてしまう・・
踏み先行になってしまいタイムは出たけど納得感は０。
速い人の内容を見るとパワー・ケイデンスと安定してて、緩斜面のスピードの出し入れもとにかく上手い。
ペダリング含めたテクニック的なお勉強が面白いです。
「強くなるには何度も登りなされ、登れば強くなる」と強い方々からアドバイス頂いてるので
とにかく登りましょう。登りながら地道に課題を克服していこう。
8月はＬ６～の練習をしてみようかしら。
通常はロング系だけど、目標ないし…。