昨日は飲まないで帰宅して家でもオールフリーを飲んで早めに寝ました。今朝の体調は、睡眠も７時間とれたし、まあまあ良いです。飲まなかった翌朝と比べて劇的に改善したわけではなさそうです。血圧は昨日の朝より高いし…。前に休肝したのはいつかなとblogを遡っても見つからず、カレンダーで見る限りは（歯医者の予定）11月下旬に抜歯して２日間は飲まなかったことがあり、それ以来の休肝日ではないかと思われます。年末年始は昼食でも飲んでいたし、このところ土日は昼酒が多いので、肝臓も良い休養になったのではないかと思います。
体が絞れた感じがしたので体重を計ってみましたか横ばいでした。体脂肪率が上がって筋肉量が落ちていました。これは、朝に計ると体脂肪率が高めに出る傾向があるので本当かどうかわかりませんが、このところ筋トレが少ないなと思うので反省点であります。体重は、欲を言えば66キロ台に突入して欲しいですが、長らく停滞していた68～69キロ台を下に抜けて67キロ台はキープできているので、最低限リバウンドしていないので良し。同じやり方でレコーディングダイエットをやって行きましょう。
今朝も電車の中で書きました。間違って春夏物のチノパンを履いてきて家を出たら足が冷たいけど戻って着替える時間がもったいなくて駅に向かいました。吊るして置くところをきちんと分けて整理整頓しないといけませんな。そのあたりを横着してしまうのを反省しております。
ではまた！(^-^)/
このオールフリーで体脂肪は減ったのか！？
朝食は栄養バランスを考えて自炊、タンパク質はおでん種で摂りましたが、フランスパンとは相性はなんとも？けっこう合うかも😄
昨日のカロママスコアは休肝して、歩いて、食物繊維も摂れて良い感じでした。夜の立ち食い蕎麦で塩分が増えたかな🧂
過去６ヶ月の体重の推移（青）
体脂肪率は測る時間や風呂上がりとかでブレるので参考までに記録（黄）
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