こんばんは
血は足りてますか？
ウォーキング&エゴスキュー講師の櫻田です。
今日はある事を知って
ちょっと驚きました！
それは
女性の生涯の
月経の回数です
何回くらいか分かりますか？
初潮から閉経まで
周期は人それぞれですが
軽く計算しても
約500回くらいです。
しかも1日ではなく
5〜7日ほど続くのですから
女性は大変です…
私が驚いたのはそこではなく
昔の女性達の回数です！
私の母は11人兄妹で
父は9人兄妹ですが
私達の親世代は
そのくらい子供が多かったものです。
余談ですが従姉妹は50名ほどいます！
妊娠したら出産まで
月経は止まりますが
その世代は
粉ミルクではなく
母乳で育てていたものです。
母乳が出ている間も止まってますが
2〜3歳くらいまで
母乳を与えている事も
多かったと思われます。
そうなると
1人出産する度に
2〜3年もの間月経はなくなり
10人出産したとしたら
20〜30年もの間
止まる事になります。
なので
その当時の女性の
生涯の月経回数は
たったの50回程度だったそうで
現代の女性は
450回も増えている事になります。
月経が増えれば
それだけ月経に関する
トラブルや疾患も増えます。
子宮内膜症などが
現代女性に増えているのも
そう言った事が
原因のひとつだそうです。
病気や疾患だけでなく
お腹の痛みや腰痛
イライラや抑うつなどの
心にまで影響もあるので
ストレス解消も大切なのです。
運動の中でも
骨盤底筋群を鍛える
エクササイズなどをすると
生理痛やイライラなどの解消に
役立ちます。
また
血液は
夜中の1時から3時の間に
体内で作られるそうなので
その時間には
寝ておきたいものです。
でも
血が足りない人は
なかなか寝付けず
それがさらに血液不足を招くので
睡眠時間を確保するのはもちろん
運動する
バランスの取れた食事を心がける
朝日を浴びるなどして
良い血液を作ってください
こちらは昨日のブルーコーデ
今日は
プライベートレッスンと
足の計測でしたが
越しくださった方は
秋田県のご出身で
懐かしいお菓子「金萬」を
頂きました。
誰でも知っている
有名なお菓子で
私達家族も父の実家に帰省した時は
必ず買ってました〜
福島県二本松からは
玉羊羹を頂きました。
宮城県で有名なのは
たまご舎(たまごや)のクッキー
たまに昼食になってます…
今日は娘がケーキを買ってくれました〜
食べたら動く！
で、今日は7000歩
歩きました〜
血行の良さも美しさの基本です
週末は良いお天気です！
歩いて血の巡りを良くしてくださいね〜
歩いて血の巡りを良くしてくださいね〜
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