産後ダイエット 帝王切開の場合はいつから始める? | 産後のダイエット方法教えます~これでお腹キレイ!

産後のダイエット方法教えます~これでお腹キレイ!

育児中でも綺麗なママでいたいですよね。
産後に太ってしまったお腹も、このダイエット方法で成功間違いなしです!

おはようございます。
みーこです(^^)

ここ数日、暖かかったのに
またグッと寒くなりましたね(>_<)

みなさん、赤ちゃん共に
体調にはお気をつけくださいね。



出産には、自然分娩と帝王切開があります。
今回は帝王切開で出産をされた方の
産後ダイエットについてです。


帝王切開はご存じの通り、
お腹を切ります。
ですから、傷口のことも考えて、
産後ダイエットは慎重に行う必要があります。




いつから始めるのが良いのか。
その時期は、個人差が大きいです。

目安としては、2か月~1年くらいです。

傷口がふさがったように見えても、
まだまだ痛みがある方も多いですから
とにかく無理をしないことです。




お腹を切っていますので、
腹筋運動やお腹を使った運動は避けて、
質の良い、栄養たっぷりの食事を摂るように
してください。

まずは体を回復させることが先決です。



どうしても、何か体を動かしたい方には
産褥体操をおすすめします。

産褥体操は産後直後でも行える
体に負担がかからない体操です。

運動部分は少しですが、産褥体操をすると
体の戻りが違うと言われています。


そして、痛くない程度に
ウエストニッパーなどで骨盤を締めていきます。
ベルトやマジックテープで
強さを調整できるものがおすすめです。



体を動かしても痛みがなくなったら、
本格的に産後ダイエットを始めていきましょう(^^)