おはようございます。
みーこです(^^)
ここ数日、暖かかったのに
またグッと寒くなりましたね(>_<)
みなさん、赤ちゃん共に
体調にはお気をつけくださいね。
出産には、自然分娩と帝王切開があります。
今回は帝王切開で出産をされた方の
産後ダイエットについてです。
帝王切開はご存じの通り、
お腹を切ります。
ですから、傷口のことも考えて、
産後ダイエットは慎重に行う必要があります。
いつから始めるのが良いのか。
その時期は、個人差が大きいです。
目安としては、2か月~1年くらいです。
傷口がふさがったように見えても、
まだまだ痛みがある方も多いですから
とにかく無理をしないことです。
お腹を切っていますので、
腹筋運動やお腹を使った運動は避けて、
質の良い、栄養たっぷりの食事を摂るように
してください。
まずは体を回復させることが先決です。
どうしても、何か体を動かしたい方には
産褥体操をおすすめします。
産褥体操は産後直後でも行える
体に負担がかからない体操です。
運動部分は少しですが、産褥体操をすると
体の戻りが違うと言われています。
そして、痛くない程度に
ウエストニッパーなどで骨盤を締めていきます。
ベルトやマジックテープで
強さを調整できるものがおすすめです。
体を動かしても痛みがなくなったら、
本格的に産後ダイエットを始めていきましょう(^^)