初め、中1の時にストレスで10kg増えまして。
毒母ににこやかに
「ストレスじゃない?」
と言われました。はい。
そこ、笑うとこじゃないですよね…
次。中3で過食(嘔吐なし)、発症。
過食→後悔→過食→以下無限ループ
過食嘔吐や拒食も経験しました。
拒食は夏限定で、入院一歩手前までいきましたが、ストレスで寧ろ太りましたね。
今は、摂食障害は寛解してます。
が。
精神科(2002年9月初診)に通い始めてから、今度は薬で太り始めました。
健康診断で68kg、過体重で引っかかり、カウンセリングの先生に相談。
そこから体重計に乗ることがしばらく無くなりましたが。
7年前。
旧友の家にあった体重計にふと乗ったら
87kg
慌ててダイエットを始めましたとさ。
ダイエット日記です~
現在の達成率:70.82%
BMI:25.9
基礎代謝:1506kcal
1日当たりの平均増減:-0.04kg
目標まであと、-9.6kg(ついに10kgを切りました)
引っ越し&裁判ストレスにて20kgほど減り、その後また同じストレスで30kg増えました…
断じて言いますが、菓子類は食べてません!
体重は、私的許容範囲内を推移しています。
カロリー制限モードで、ダイエットアプリ(カロママプラス)を参考にしながら、その日の献立を考えています。
バランスの良い献立を心掛けています。
就寝前3時間前からは、ジュースやスポーツドリンクを避けて麦茶や水にする事にしてます、麦茶を飲みながら読書したり動画を観たりしてます。
就寝3時間前までに夕食を終えるようにします。
就寝までは何があっても絶食です(麦茶と水は除く)。
運動は。
新居の階段が急なため慣れず、階段昇り降り運動は殆どできていません。
メインはウォーキングとなりました。
後はスクワット。
脚力を鍛えるため、1分間でスクワットやってます。
今のところ筋肉痛にはなっていないので、もう少し時間を長くしてみる予定。
他は…
・イモ類やキノコを忘れない
こんな感じですねー
イモ(ジャガイモ)のポタージュとか、ポテトサラダとかでイモを摂取しています(笑)