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#健康ダイエット

 

 

初め、中1の時にストレスで10kg増えまして。

毒母ににこやかに

「ストレスじゃない?」

と言われました。はい。

そこ、笑うとこじゃないですよね…

 

次。中3で過食(嘔吐なし)、発症。

過食→後悔→過食→以下無限ループ

 

過食嘔吐や拒食も経験しました。

拒食は夏限定で、入院一歩手前までいきましたが、ストレスで寧ろ太りましたね。

 

今は、摂食障害は寛解してます。

が。

精神科(2002年9月初診)に通い始めてから、今度は薬で太り始めました。

 

健康診断で68kg、過体重で引っかかり、カウンセリングの先生に相談。

 

そこから体重計に乗ることがしばらく無くなりましたが。

 

7年前。

旧友の家にあった体重計にふと乗ったら

87kg

 

慌ててダイエットを始めましたとさ。

私はこうして太ってしまった

 

Amebaダイエット部

 

 

 

 

ダイエット日記です~


現在の達成率:70.82%
BMI:25.9
基礎代謝:1506kcal

1日当たりの平均増減:-0.04kg

目標まであと、-9.6kg(ついに10kgを切りました)

 

 

 

 

引っ越し&裁判ストレスにて20kgほど減り、その後また同じストレスで30kg増えました…

断じて言いますが、菓子類は食べてません!
 

体重は、私的許容範囲内を推移しています。
 

 

 


カロリー制限モードで、ダイエットアプリ(カロママプラス)を参考にしながら、その日の献立を考えています。
バランスの良い献立を心掛けています。

就寝前3時間前からは、ジュースやスポーツドリンクを避けて麦茶や水にする事にしてます、麦茶を飲みながら読書したり動画を観たりしてます。

就寝3時間前までに夕食を終えるようにします。
就寝までは何があっても絶食です(麦茶と水は除く)。

運動は。

 

 

 

 

新居の階段が急なため慣れず、階段昇り降り運動は殆どできていません。

メインはウォーキングとなりました。

 

後はスクワット。

脚力を鍛えるため、1分間でスクワットやってます。

今のところ筋肉痛にはなっていないので、もう少し時間を長くしてみる予定。

 

 

 


他は…

・イモ類やキノコを忘れない

こんな感じですねー

イモ(ジャガイモ)のポタージュとか、ポテトサラダとかでイモを摂取しています(笑)

 

 

 

 

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