新宿区四谷の自律神経専門、気功整体上氣元の小坂です。
上氣元でもお出ししているチョコレート。
高カカオのチョコレートは、集中力アップや記憶力のアップが期待できるそう。
また、高血圧、糖尿病、動脈硬化に対する予防や改善も見込めるとか。
これは食べなければ!(笑)
医師の鈴木幹啓さんが勧めている「チョコちょこ食べ」習慣。
1)朝起きてすぐの「目覚ましチョコ」
2)朝食前に「チョコファースト」
3)昼食前に「チョコファースト」
4)14~16時の「ごほうびチョコ」
5)夕食前に「チョコファースト」
医師の鈴木幹啓さんが勧めている「チョコちょこ食べ」習慣。
1)朝起きてすぐの「目覚ましチョコ」
2)朝食前に「チョコファースト」
3)昼食前に「チョコファースト」
4)14~16時の「ごほうびチョコ」
5)夕食前に「チョコファースト」
※「ごほうびチョコ」を忘れた場合は、寝る前に「おやすみチョコ」を。
「チョコファースト」は聞きなれない言葉ですが、「ベジファースト」というとピンとくる人もいるかもしれません。
ベジファーストとは、血糖値の上昇を穏やかにする食物繊維を多く含む野菜などから食べ進める食事のアイデアのことで、食物繊維が豊富な高カカオチョコレートを先に食べる「チョコファースト」も、ベジファースト同等の効果が期待できるそうです。
カカオ成分70%以上、1日25gを目安に5回に分けて食べる。
ぜひやってみてくださいね
「チョコファースト」は聞きなれない言葉ですが、「ベジファースト」というとピンとくる人もいるかもしれません。
ベジファーストとは、血糖値の上昇を穏やかにする食物繊維を多く含む野菜などから食べ進める食事のアイデアのことで、食物繊維が豊富な高カカオチョコレートを先に食べる「チョコファースト」も、ベジファースト同等の効果が期待できるそうです。
カカオ成分70%以上、1日25gを目安に5回に分けて食べる。
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