先月より1ｾｯﾄ毎に1本多くしました。
2ｾｯﾄ目に上がるように、1ｾｯﾄ目抑えて走りました。
【参加者】
＊名前が漏れてたら教えて下さい。
Ａグループ
・設定 72～74秒
田舎侍、ゆうき、こたろう、しゅういち
☆田舎侍：ペースメイク
☆ゆうき、こたろう、しゅういち：全クリア
Ｂグループ
・設定 78～80秒
ながかず、もも、たなかつ、イッキ、みっつ
ゆう
☆ながかず：ペースメイク
☆もも、ながかず、イッキ、みっつ：全クリア
☆ゆう：6本
Ｃグループ
・設定 80～82秒
つぼっち、さわ、しおり、須恵中組
☆つぼっち：ペースメイク、1セット目83秒、2セット目81秒
☆さわ：全クリア
☆しおり：10本
☆須恵中組：6本（調整）
Ｄグループ
・設定 無し
草ランナー、まえでん、ちぃっぴー、
のりりん、みゆ？
調整
たいき、よじろう
JOG
ひろひろ、さや
【土曜練習会】
時間 11月20日（土）8:00スタート
場所 春日公園
距離 24.0km
ペース 6'35"～40"
5周目と10周目は、6'00"にペースアップ
15周目はフリーにします。
↑↑↑ 11月13日の32km後
