12月の総務部便り
皆さん、こんにちは。
今月は生理痛に効くヨガのポーズを1つご紹介したいと思います!
合蹠(がっせき)のポーズです。
①体育座りの状態から両膝を左右に開きます。
②足の裏を合わせ離れないように両手で足先を合わせます。
③吸う息で背筋を伸ばし、ゆっくり息を吐きながら上体を前に倒します。
この時に頭から倒すのではなく背筋を伸ばしたまま前に倒すように意識します。
合蹠のポーズは、骨盤内の血流を良くするとともに、
リンパが集まる鼠径部周りの筋肉をほぐすことで生理痛緩和の効果があります。
もちろん、生理中以外にも継続することで骨盤の歪みを改善してくれる効果もあります!
当院では、毎週水曜日に子宝ヨガを行っており、
子宮卵巣などの骨盤周囲の血流を良くするポーズを多く取り入れております。
血流改善の効果に加え、
ヨガの深い呼吸法はストレスの軽減、
ホルモンバランスを整える効果もあります。
また、このヨガの呼吸法はお産の時にも痛みを和らげてくれる効果があります。
実際に受けられた方からは、
『体が温まってとてもよかった』
『初めてだったが体が硬くてもできるポーズばかりですごくリラックスできた』
などのお声を頂いており、定期的に受けられている方もいらっしゃいます。
待ち時間の間に受けられますので、ご希望の方はいつでも受付にお声がけくださいね。
皆さん、こんにちは。
今月は生理痛に効くヨガのポーズを1つご紹介したいと思います!
合蹠(がっせき)のポーズです。
①体育座りの状態から両膝を左右に開きます。
②足の裏を合わせ離れないように両手で足先を合わせます。
③吸う息で背筋を伸ばし、ゆっくり息を吐きながら上体を前に倒します。
この時に頭から倒すのではなく背筋を伸ばしたまま前に倒すように意識します。
合蹠のポーズは、骨盤内の血流を良くするとともに、
リンパが集まる鼠径部周りの筋肉をほぐすことで生理痛緩和の効果があります。
もちろん、生理中以外にも継続することで骨盤の歪みを改善してくれる効果もあります!
当院では、毎週水曜日に子宝ヨガを行っており、
子宮卵巣などの骨盤周囲の血流を良くするポーズを多く取り入れております。
血流改善の効果に加え、
ヨガの深い呼吸法はストレスの軽減、
ホルモンバランスを整える効果もあります。
また、このヨガの呼吸法はお産の時にも痛みを和らげてくれる効果があります。
実際に受けられた方からは、
『体が温まってとてもよかった』
『初めてだったが体が硬くてもできるポーズばかりですごくリラックスできた』
などのお声を頂いており、定期的に受けられている方もいらっしゃいます。
待ち時間の間に受けられますので、ご希望の方はいつでも受付にお声がけくださいね。