昨日は、快晴でした。
今月入ってから一番の気温が高く、
20度近くあったのかな?
ぽかぽかの汗ばむ陽気でした。
アスパラの豚肉巻き甘酒みそだれ
【材料】一人分
豚もも薄切り肉 2枚
アスパラ2本
米粉 小さじ1
甘酒 大さじ2
みそ 小さじ1
ごま 少々
【つくりかた】
1.アスパラは根元数センチを切り落とす。長さは半分になるように切る。
2.アスパラの根元から、豚肉を巻きつける。
3.巻き終わりに米粉をつける。
4.フライパンに油を入れずに熱し、豚肉を巻きつけたアスパラの、巻き終わりを下になるように並べ、アルミホイルをかぶせて焼く。
5.時々転がしながら焼く。
6.火が通ったら、甘酒とみそをあわせてから加える。
7.転がしてたれが絡むように焼き、火を止める。
8.お皿に盛り、白ごまをふって完成。
ポイント
◎豚肉巻きは火が通りにくい部分があるので、ホイルをかぶせて焼くとよいです♪
献立全体はこんな感じでした。
◆献立◆
十六穀米ごはん100g 152kcal
わかめとじゃがいもの味噌汁 76kcal
かすべのみぞれポン酢煮 110kcal
アスパラの甘酒みそ豚肉巻き 134kcal
トマト7kcal
椎茸焼き 17kcal
ほうれん草のごまあえ kcal
合計602kcal
◆栄養◆
ま:豆腐
ご:ごま
わ:わかめ
や:アスパラ、トマト
さ:かすべ
し:椎茸
い:じゃがいも
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