2022年10月25日23:3716時間ファスティング、3年目突入!
またまた久しぶりの更新です。
まだ、16時間ファスティング継続してます。
とはいっても、ゆるゆるですが。
平日は仕事しているので、お昼まで我慢できるのですが、
休日は特に家に居てると、ついつい何か食べてしまいます・・・
多分、このゆるさが逆にファスティングの継続の要因かもしれません。
この1年間の成果を報告です。
前回のブログ、昨年、2021年10月23日付けのブログでは
体重 65.3㎏ でした。
それが、1年後の2022年10月22日の体重は
何と・・・
60.2㎏ ▼5.1㎏
これってすごくないですか?
ただ、運動、サウナ後の体重なのでめっちゃ減ってる時の体重です。
それに、年明けよりジムの回数を
週1から週3に増やしてます。
増えた2回分は平日夜、仕事後
軽い筋トレと4分間HEATの計30分程度の軽いものです。
(運動後、サウナは入ります)
ですので、休日のメニュー
5分 ストレッチ
30分 筋トレ
60分 傾斜ランニング
(時速10㎞くらい途中歩きもあり)
10分 腹筋・ストレッチ
その後、サウナ10分
はそのままです。
まもなく、職場の健康診断があるので
以前から課題であるLDL(悪玉コレステロール)の数値が
今年の健康診断では、どれくらい下がっているのか楽しみです。
16時間ファスティングの
絶大な効果をいまだ実感できているので、まだまだ続けます。
久々の更新にもかかわらず
当ブログにご訪問いただき、
ありがとうございました。
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体のメンテナンスの後は、
脳のメンテナンスはいかがでしょうか?
脳力活性化をめざす、下記のブログも、とまったままですが、
できるだけ早い更新を考えています。
行動を起こさなければ、何も始まらない
脳力アップ コボちゃんで想定力を鍛えよう (論理力トレーニンング)
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それに、年明けよりジムの回数を
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増えた2回分は平日夜、仕事後
軽い筋トレと4分間HEATの計30分程度の軽いものです。
(運動後、サウナは入ります)
ですので、休日のメニュー
5分 ストレッチ
30分 筋トレ
60分 傾斜ランニング
(時速10㎞くらい途中歩きもあり)
10分 腹筋・ストレッチ
その後、サウナ10分
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まもなく、職場の健康診断があるので
以前から課題であるLDL(悪玉コレステロール)の数値が
今年の健康診断では、どれくらい下がっているのか楽しみです。
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