またまた久しぶりの更新です。

まだ、１６時間ファスティング継続してます。

とはいっても、ゆるゆるですが。

平日は仕事しているので、お昼まで我慢できるのですが、

休日は特に家に居てると、ついつい何か食べてしまいます・・・

多分、このゆるさが逆にファスティングの継続の要因かもしれません。

この１年間の成果を報告です。

前回のブログ、昨年、2021年10月23日付けのブログでは

体重　65.3㎏　　でした。

それが、1年後の2022年10月22日の体重は
　何と・・・

　　60.2㎏　　▼5.1㎏

　これってすごくないですか？

ただ、運動、サウナ後の体重なのでめっちゃ減ってる時の体重です。

それに、年明けよりジムの回数を

週１から週３に増やしてます。

増えた２回分は平日夜、仕事後

軽い筋トレと４分間HEATの計３０分程度の軽いものです。
（運動後、サウナは入ります）

ですので、休日のメニュー

5分　ストレッチ
30分　筋トレ
60分　傾斜ランニング
　　　　（時速10㎞くらい途中歩きもあり）
10分　腹筋・ストレッチ

その後、サウナ10分

はそのままです。

まもなく、職場の健康診断があるので
以前から課題であるＬＤＬ（悪玉コレステロール）の数値が
今年の健康診断では、どれくらい下がっているのか楽しみです。
 

16時間ファスティングの
絶大な効果をいまだ実感できているので、まだまだ続けます。

久々の更新にもかかわらず
当ブログにご訪問いただき、
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体のメンテナンスの後は、
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行動を起こさなければ、何も始まらない


脳力アップ　コボちゃんで想定力を鍛えよう　（論理力トレーニンング）