メンタルトレーナーの森川です。
新型コロナウイルスが猛威を振るう中
多方面で影響が出ております。
仕事のこと
家庭のこと
学校が休校になる
店頭ではトイレットペーパーなどが買えない等々
そしてこのブログでは
いつもと違う状況に対して感じるストレスなど
メンタル対策について、お伝えします。
心は無意識でいると流されてしまうので
意識的に安定したメンタルを
手にいれていくことが大切です。
そこで誰でも簡単にできる
安定したメンタルづくりのための３つ方法をご紹介。
１、いつもと同じ◯◯習慣を！
２、不要な情報はシャットアウト
３、気持ちではなく、行動にフォーカス
前回は１、いつもと同じ生活習慣を！
についてお伝えしたので、
今日は
２、不安な情報の扱いかたについてお伝えします。
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２、不要な情報はシャットアウト
スマホやPCを開いているだけで、
どんどん情報が流れてきます。
いつもはスルーする情報も
この１ヶ月くらいは積極的に
情報を取りに行く人が増えていますね。
・関心の高い情報が多い
・自分にとってポジティブな情報がないか
を探しているのです。
けれど情報はポジティブ・ネガティブ
関係なく飛び込んで来ますから
私たちは無選別な情報にさらされています。
基本的には情報に良し悪しはなく、
良し悪しを判断（ジャッジ）
しているのは私たちです。
当然判断（ジャッジ）した結果、
気持ちの上で、嬉しくなったり、ワクワクしたり、
不安になったり、戸惑ったり、
つまらないと思うことも含めて、
感情が揺れ動くもの。
特にコロナウイルスについて
『最新の情報はないかなぁ』と
思っていたら
いつもよりも情報にアクセスする頻度も
高くなっているかと。
だからこそ、時間を決めて情報を取りにいく、
それ以外の時間帯はシャットアウト
してあげることが重要です。
特にお子さんがいるご家庭では
意識して、遮断する。
そのうえで、目の前のやるべきことに
集中させる時間が
精神疲労を避ける方法になるのです。
３つ目の「気持ちではなく行動にフォーカス」
については、次回お伝えします。
今日も最後まで読んでいただいて
ありがとうござました。
森川 祐子
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https://ameblo.jp/intheforest-aroma/entry-12159062231.html
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メンタルトレーナー
森川 祐子
”自分らしく働くことは
自分らしく生きること”
をモットーにメンタルサポートを行う。
心理カウンセラー＆メンタルトレーナーの
活動を開始して２０年。
現在株式会社ブルーコンシャスの代表
企業や官公庁、行政に向けた
メンタルヘルス事業、ハラスメント対策を実施。
よりよい職場づくりのために
・従業員向けカウンセリング
・経営者＆管理者むけコンサルティング
・教育研修
・産業医紹介
等を行う。
株式会社ブルーコンシャス
メール info@blueconscious.com
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