レスミルズインストラクター佐藤拓巳の「レスミルズ大好き(・∀・)b」

 

 

 

セットリスト

 

トラック	曲名	アーティスト
1.ウォーミングアップ (Upper & Lower Warm Up)	【19-1】 「I Like Chopin (Rainy Daze)」	DJK
2.コンバット1 (Combat 1)	【23-2】 「Rok Da Floor」	Pimp
3.パワー1 (Power 1)	【23-3】 「Field Of Dreams (Hixxy  Remix)」	Flip & Fill
4.コンバット2 (Combat 2)
5.パワー2 (Power 2)	【35-5】 「You Can’t Stop The Beat (“Hairspray”)」	Nikki Blondsky, Zac Efron, Amanda Bynes, Elijah Kelly, John Travolta & Queen Latifah
6.コンバット3 (Combat 3)	【79-6】 「Love&War」	Yellow Claw feat.Yade Lauren
7.ムエタイ (Muay Thai)	【19-7】 「Tempo」	The Prophet
8.パワー3 (Power 3)	【42-8】 「Miracle (SAD Remix)」	Cascada
10.クールダウン (Cool Dwon）	簡易ストレッチ

 

レッスン後記

ボディコンバット、バックナンバー期ひとまずラストの大ラスとなったボディコンバット45分のクラス。

 

トラック2のコンバット1は、今週2回目の使用となった「Rok Da Floor」。

 

ブログでも書きましたが、高強度なコンバットトラック1。

 

コンバット1の中でも10本の指に入るぐらいの強度と言っても過言ではありません。
一度動き出すと、ほぼほぼノンストップ展開でさらに強度を引き上げています。

 

その高強度な理由は、そのコリオ展開での「カラテパンチ+ラウンドハウスキック」のコンビネーションとレップ数にあります。

 

 

ボディコンバット#23-2：ラウンドハウスキックコンボのポイント

トラック冒頭のフロントスタンスで

 

 

�@「アッパー・アッパー・フック+フロントニー・フロントキック」
�A「横方向に移動しながらジャブ4つ→元に戻る」

 

 

のあとにやってくる、コンバットスタンスでの「カラテパンチ+ラウンドハウスキック」のコンビネーション。

 

LEVEL1〜LEVEL3に

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コリオ冒頭はカラテパンチからスタート。

 

後ろ腕のその動作は、腕だけでなく下半身もしっかり使いたいところです。

 

打ち込み時に、両膝を軽く曲げてのランジダウンするようにして重心をやや落とします。

 

下半身の筋肉も使わさせ、運動量と強度をアップさせます。

 

膝を柔らかく使い、後ろのカカトを持ち上げての基本的ランジテクニックを使いながら、少しでも良いので沈み込みましょう！

 

 

カラテパンチのあと、間髪入れずにラウンドハウスキックを蹴り込みます。

 

ここのタイミングが直近リリースでもないぐらいの速さなので、この部分だけ切り取っても高強度。

 

後ろの軸足を素早くセットさせる必要があるので、身体の捻転動作をキビキビと行いたいところ。

 

軸足のカカト出来るだけ正面に向けるようにする、ラウンドハウスキックの基本テクニックを踏まえつつ、お腹に力入れて、素早い捻転動作を！