2021年 階段昇降1回で高さ3mの往復、ダンベル1回を2個16㌔で
10月 の運動記録 階段昇降【1920回】 、ダンベル 【3666回】、腹筋 【889回】
31日 階段昇降 120回 【1920回】 、ダンベル 188回 【3666回】、腹筋 50回 【889回】
30日 階段昇降 60回 【1800回】 、ダンベル 188回 【3478回】、腹筋 50回 【989回】
29日 階段昇降 60回 【1740回】
28日 階段昇降 60回 【1680回】 、ダンベル 188回 【3290回】、腹筋 50回 【939回】
27日 階段昇降 60回 【1620回】 、ダンベル 188回 【3102回】、腹筋 50回 【889回】
26日 階段昇降 120回 【1560回】 、ダンベル 188回 【2914回】、腹筋 50回 【839回】
25日 階段昇降 60回 【1440回】 、ダンベル 188回 【2726回】、腹筋 50回 【789回】
24日 階段昇降 120回 【1380回】 、ダンベル 188回 【2538回】、腹筋 50回 【739回】
23日 CD 1534回
22日 階段昇降 60回 【1260回】 、ダンベル 188回 【2350回】
21日 階段昇降 60回 【1200回】 、ダンベル 188回 【2162回】、腹筋 50回 【689回】
20日 階段昇降 60回 【1140回】 、ダンベル 188回 【1974回】、腹筋 50回 【639回】
19日 階段昇降 60回 【1080回】
18日 階段昇降 60回 【1020回】 、ダンベル 188回 【1786回】、腹筋 50回 【589回】
17日 階段昇降 60回 【960回】 、ダンベル 188回 【1598回】、腹筋 50回 【539回】
16日 階段昇降 60回 【900回】 、ダンベル 188回 【1410回】、腹筋 50回 【489回】
15日 階段昇降 60回 【840回】 、ダンベル 188回 【1222回】、腹筋 50回 【439回】
14日 階段昇降 60回 【780回】 、ダンベル 188回 【1034回】、腹筋 50回 【389回】
13日 CD 1535回
12日 階段昇降 60回 【720回】 、ダンベル 188回 【846回】、腹筋 50回 【339回】
11日 階段昇降 60回 【660回】 、ダンベル 188回 【658回】、腹筋 50回 【289回】
10日 階段昇降 120回 【600回】
9日 CD 1536回
8日 CD 1537回
7日 CD 1538回
6日 ダンベル 94回 【470回】、腹筋 25回 【239回】
5日 CD 1539回
4日 CD 1540回
3日 階段昇降 360回 【480回】
2日 階段昇降 60回 【120回】 、ダンベル 188回 【376回】、腹筋 108回 【214回】
1日 階段昇降 60回 、ダンベル 188回 、腹筋 106回
9月 階段昇降 1550往復、ダンベル 3312回、腹筋 【1514回】
8月の運動記録 階段昇降 1220往復、 ダンベル 3780回、腹筋 【991回】、CD 残り 1547回
7月の運動記録 階段昇降 1700往復、ダンベル 、1529回、腹筋 247回、CD 残り 1555回
6月の運動記録 階段昇降 1500往復、ダンベル 2150回、腹筋 258回 CD 1568回
5月の運動記録 4257往復【高さ12771㍍】、ダンベル 3528回 【56トン】、腹筋 882回
ウォーキング 0歩 【0㎞】、CD 1583回
4月の運動記録 3357往復【高さ10071㍍】、ダンベル 3276回 【52トン】、腹筋 820回
ウォーキング 101320歩 【59㎞】、CD 1590回
3月の運動記録 1640回 4920m、ダンベル 3420 54.7トン、腹筋 920、ウォーキング 36606歩 20㎞
2月の運動記録 【2520】7560㍍、ダンベル 【4212】67トン、腹筋 【1053】ウォーキング 9300歩 ５㎞
1月の運動記録 3330往復(高さ9990ｍ)、ダンベル 4560回(73トン)、腹筋 1140回、ウォーキング 7180歩(4㎞)CD1594
2020年
12月の運動記録 3120往復(高さ9360ｍ)、ダンベル 3992回(63トン)、腹筋 1009回、ウォーキング 71801歩(40㎞)
11月の運動記録 階段昇降 1320往復(3960m)、ダンベル 3312回(50t)、腹筋 756回、ウォーキング 82756歩(44㎞)CD1595
10月の運動記録 階段昇降・7㎏ 1620往復(4860ｍ) 、ダンベル8㎏ 4020回(64t)、腹筋 980回
前回の記事 ⇒ 運動記録 10月分 一番大切なことは 続けること
