やっと53キロ台になりました
最終目標は、53㎏
そこまで下がったら55キロを超えないように
キープ キープ キープ
はっきり言って痩せるより
リバウンドしない方が格段難しいと思う
痩せるためには、一日１２５０㎉くらいにして
お肉の食べすぎ注意
揚げ物注意
すき焼き注意
菓子パンは、カロリー高いので注意
おやつを食べたら総カロリー注意
大体こんな感じでひと月に1㎏～2㎏の減量できました。
維持するのには、どんな食べ方をするか
試行錯誤の日がまた始まります。
2020年
4月度 4/30 69.7㎏ -1.1㎏
5月度 5/31 67.5㎏ -2.2㎏
6月度 6/30 65.5㎏ -2㎏
7月度 7/31 63.5㎏ -2㎏
8月度 8/31 62㎏ -1.5㎏
9月度 9/30 61㎏ -1㎏
10月度 10/31 59㎏ -2㎏
11月度 11/30 57.8㎏ -1.2㎏
12月度 12/31 56.6㎏ -1.2㎏
合計 -14.2㎏
