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神やせ＼7日間／ダイエット
5日目
さて
きのうのブログに書いた
体重と見た目。のお話のつづき
体重に関しては自分の中で
ここを超えたらアウト！
ってラインがあって
そこだけは超えないように
調整するよう意識しています
とは言え
年々代謝も落ちるお年頃…
若い時のように簡単じゃないから
意識高めて
多少の努力も必要。
でも…
やっぱり気になる部分や見た目って
2〜3kg落としたくらいじゃ
そうそう変わらない
と
と常々思っていたけど
コロナ禍になってから
運動不足解消に
YouTubeを観て運動してみたり
そんな日々の中、動画を観ていて
自分がまず治すべき点や
気になる部分を解決する方法に
色々出会いました！
30秒からできる簡単なもの
やってみて即効性を感じたものを
いくつか組み合わせて
朝は洗顔タイムに
夜はお風呂上がりに続けています。
リンパを流したり(特に胸から上)
コリをほぐすようなものがメインかな
巻き肩や反り腰を調整するのも意識してます。
お陰で気になっていた二の腕やフェイスラインが
随分スッキリとしたように感じます(*´艸`*)
続けていきたい習慣です♪
5日目
Breakfast
メニューは
＊メープルきなこヨーグルト(オートミール)
＊パイナップル ＊プロテイン
＊ブラックコーヒー
納豆の代わり腸内環境を整える
ヨーグルトを使ったメニューの日
メープルきなこヨーグルト
この組み合わせ美味しい‼︎
オートミールはレシピ通り加熱して食べたら
きなこ餅っぽくなったけど
私は普通かけるだけでザクザク♪
食べる方が好きかも。
Lunch
今日はおにぎらず風に
握り直してみる
視覚的に1番カサ増して見える？
(*´艸`*)
サラダチキンは【ローソン】の
スティック炙りチーズ
「炙りチーズを存分に楽しめます」って
パッケージに書いてあったんだけど…
袋から出す時に炙った部分のみが
へばり付いて…キレイに取れないという惨事w
こそげ取ってのせてみるなどw
チーズの風味でさっぱりチキンにコクが
プラスされて満足感高め‼︎
Snack
ずっと普通に豆乳飲んでたけど
ノンカロリーなら
ソイロイヤルミルクティーや
ソイラテでもイイのでは？とふと思う
明日は温かい飲み物にしよう。
Dinner
5日目のメニュー
本当はサバとゴロゴロトマトの和え麺
だったのだけど
糖質オフ麺を買い忘れたので
初日に食べた⬇︎サバのトマトカレー煮再び
これホント普通に美味しいので
毎日食べれる（笑
あとは変わらず
＊豆腐 ＊ブロッコリースプラウト
盛り付け方を微妙に変えてみたり
(*´艸`*)
塊でドン！と冷奴で出すより
こんな風にして視覚的にカサ増しして
満足感up‼︎
あとは冷奴は普段は
絹豆腐を食べる事が多いのだけど
木綿豆腐にして食べ応えもup！
視覚的にボリュームを出して
たくさん食べてる気持ちになって
より満足感を高めるのも上手く続ける
ポイントかな？と思う
苦手な食べ方は好きな食べ方に
置き換えて楽しく食べれるのも大事♡
5日目終了‼︎
あと2日
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