即効性を
感じて続けていること
について
書いたのですが…
『それってどんな事？』って
もしかしたら
気になる方も2〜3人はいるかも⁈
(少なっ（笑 )
と思い…
番外編として
ちょっと書いてみようかと思います！
(絵面は牛丼ですがwww)
ずっと勤めてきた
歯科受付の仕事を休職させてもらい
おうち時間が長すぎて
ただでさえ日頃から運動不足なのに
更に運動不足に拍車がかかり
何とかしなければ‼︎
と…
ウォーキングをしたり
YouTubeを観て運動をしたり
当初やっていたのは
今や大ブレイクしてすっかり有名人になった
竹脇まりなさんの動画
次第に怠け心が出て
運動もあまりしなくなってしまった…
コロナ禍のお家生活の慣れもあって
運動不足への危機感も薄れたかも
(ダメダメすぎる…)
観てる＝ちゃんとやってる
では、ないのだけど…
(ちゃんとやって！)
ジムやサロンに行かなくても
おうちでできる
私のオススメ動画チャンネルをご紹介♪
運動が苦手な人でも
簡単かつ短時間で出来るチャンネル
ばかりです！
もう1年以上
観ているのが上の2つのチャンネル
たまにハードなのもあるけれど
基本的に簡単な動作が多くてやりやすい
この方はピンポイントで
だいたい1カ所30秒程度×２〜3ヶ所
筋肉を緩めたりするのでやりやすい！
結構、即効性を感じるので
気になる部位を探してやるのがオススメ！
ここ最近観るようになったのが
ここから下のチャンネル
この方のリンパを流す方法も
1カ所の時間が30秒程度と
短いので取り入れやすいです
朝イチや寝る前にできる
リンパマッサージもオススメ！
ハード系も多少あるけれど
オススメは食後の血糖値をあげない
簡単な体操
リンパマッサージはこの方のも
優しくて取り入れやすい
何たって
お腹や脇腹の肉を摘んで揺らす
つまぷるって独特の手法w
実際にほとんどやった事ないんだけどw
(ヤレ‼︎w)
筋膜を剥がして伸ばす事で
結構即効性があるらしく
今発売のオレンジページでも特集されている
らしいです！
注目のチャンネル(*´艸`*)
私が朝晩のルーティンで
取り入れて
毎日必ずやっているのは
Ellyさんのリンパマッサージ
耳、首(胸鎖乳突筋)、鎖骨、脇
ついでに
肩甲骨のストレッチ
ヒロ先生のマッサージ
側頭筋や咬筋などをほぐす
自分が効果を感じるものを
組み合わせてやっています‼︎
万年肩凝りもひどくて以前は
恵比寿や表参道まで
わざわざリンパマッサージに行っていた
時期もあったけれど
月に1〜2回の施術をしてもらっても
その時は気持ちイイけれど
結局、次に行った時には
元に戻ってしまって
今、思えば
あまり意味がなかったのかな？と
『肩甲骨埋まってます！』なんて
言われた事あるけれど(ひどいw
毎日スマホ生活しているし
巻き肩だって月1〜2回より
日々改善するように意識する方が
結果近道だよね…と
気づくなど…
顔痩せ問題も同じで
例えば美容外科で施術してもらったとしても
(やった事ないけどねw)
それって永遠じゃなくて
また数ヶ月したら繰り返さないと
いけないって事だから
お金をかけるより
日々のちょっとした積み重ねの方が
健康的で大事かなっ？って
今回、紹介したオススメのチャンネル
きっと『これこれ‼︎』ってものが
あると思うので
気になる方は
是非チェックしてみてください！
