北島達也です。
本日も、お読みいただき
ありがとうございます。
「質の高いワークアウトを追究する」
これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず
行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プ
ロのボディビルダーまで・・
全ての方に当てはまる結論(真理)です。
特に、40代以降になると自身の心と身体
に「急激な変化」を感じるでしょう。
それを「老い」「衰え」と考える方が
多いのではないでしょうか？
「質の高いワークアウトを追究する」
この考え方は、40代以降の方には
特に重要だと言えるでしょう。
誰もが経験する加齢による変化を成長へ
変えるには、正しい知識や技術が必要だ
からです。
つまり、質の高いワークアウトを追究して
・限られた時間で
・無駄なく
・怪我なく
・ストレスなく
社会生活、健康、ボディメイクが
バランス良く成り立つ
究極のワークアウトライフを実現する
必要があると考えています。
そのために必要な叡智をお届けしている
のがわたし北島のメルマガ
「The Quality Of Workout」
です。
本日も、メルマガの記事より
一部抜粋してお届けします。
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ければ幸いです。
Q:
44歳、男です。
筋トレしながらの16時間断食は
どう思いますか？
A:
16時間断食してしまうとアミノ酸の
血中濃度が下がってしまいます。
そのため、筋肉を分解してアミノ酸血中濃
度を高くしようとするシステムが働いてし
まいます。
つまり、生きるために筋肉を壊し、そこか
ら栄養を取り込もうとしてしまうのです。
成長の早い赤ちゃんが3時間に1回ミルクを
飲みたがるのは身体を成長させるには、そ
のペースでタンパク質補給が必要とされる
からです。
成人でも5〜6時間たんぱく質の摂取が無い
と筋肉の分解が始まると言われています。
さらに・・
↓ ↓ ↓
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これは、年齢や性別関係なく、誰もが必ず
行う健康管理から筋肥大、ダイエット、プ
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特に、40代以降になると自身の心と身体
に「急激な変化」を感じるでしょう。
それを「老い」「衰え」と考える方が
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どう思いますか？
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16時間断食してしまうとアミノ酸の
血中濃度が下がってしまいます。
そのため、筋肉を分解してアミノ酸血中濃
度を高くしようとするシステムが働いてし
まいます。
つまり、生きるために筋肉を壊し、そこか
ら栄養を取り込もうとしてしまうのです。
成長の早い赤ちゃんが3時間に1回ミルクを
飲みたがるのは身体を成長させるには、そ
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