親愛なる皆さまこんにちは、中井耀香です。

何時もご訪問くださり有難うございますニコ
 
先月の春分の日のセミナーでもお話ししていましたが
その時期に人生2度目のファスティングを致しました
 
※ファスティングにお勧めされたセット
酵素ドリンク、サプリ他色々
 
お会いする方から皆様
「先生~、興味あるぅ~、またブログで教えて下さい」
と言って頂くので、やり方やその間に起こったことなどをシェアしたいと思います
 
前回やったのが一昨年だったのでその時のブログはこちらになります❤︎

 

 
春の時期は冬に蓄えた余分なものをデトックスするには良い時期と言われています
 
今年の開運講座でも話しましたが、これからは
3つのヘルスを意識して生きることが大切です
 
・フィジカルヘルス
・メンタルヘルス
・スピリチュアルヘルス
 
ですね
 
特に女性は35歳を過ぎてから、
男性は42歳を過ぎてから
身体の変化を顕著に感じるようになります。
 
7の倍数を意識してくださいねと話しました。
今が7の倍数の年齢の方は今年は身体を意識して健康貯金をあげて下さい。
 
というわけで56歳の耀香先生と致しましては今年病気をするとヤバイやつなので
例年以上に健康生活を意識しております
 
オーガニックの人参🥕ジュース飲んだりとか
ルイボスティー飲んだりとか
 
ということで、
今年は久しぶりにファスティングを致しました
 
前回は3日間でしたので、
今回は5日に挑戦してみましたよチョキ
やればできる子ぶりを発揮しました
 
挑戦したのは
3月22日から26日までです
 
今回はファスティング会のレジェンド
断食眼鏡田中先生こと、田中裕規先生に直接ご指導頂きながら
準備食からキチンと取り組みました
 
 
 
 
ステップ1
プレ準備食:1週間前
 
・小麦(グルテン)
・乳製品(がゼイン)
・珈琲、緑茶、紅茶など(カフェイン)
を抜きます。
 
ファスティングの最中に体調不良
(頭痛、吐き気、気持ち悪さ、めまい、眠気など)に襲われる人が多いのですが
それは、小麦、乳製品、カフェインの過剰摂取の為、その離脱症状から不調を感じるからです。
 
小麦や乳製品に含まれるペプチドは未消化で脳内を麻痺させるため定期的な摂取は依存させるものです
 
定期的に食べずに、たまに食べてる人はこの症状は出ませんが、日ごろから小麦、乳製品、カフェインを日常的に多く摂ってる方は
ファスティング最中にいろいろと不調が出てしまいます
 
特に多いのは頭痛ですので、この1週間前からの3種類を体から抜くのは大切です。おーっ!おーっ!おーっ!
 
私は日ごろからカフェインレスを意識しているので、結構大丈夫なのですが
小麦を抜くのがしんどかったです。
パスタ食べたい衝動が3回来ましたが、終わったらたらふく食べようと、後でのご褒美にと意識を変えて我慢しましたが
結局今も食べてないんですよね(驚
 
ファスティング1週間前は上記のものを抜いて、
たんぱく質、貝類や青魚ひじきなどのマグネシュウム、亜鉛などを積極的に摂ります
 
ま  豆類 納豆 味噌、大豆製品
ご ごま  くるみ 松の実など
わ わかめなどの海藻類
や 野菜類
さ 魚
し しいたけ などきのこ類
い イモ類
 
を意識します
 
元々日本人が食べていたものってことですね♪
この時期は、お肉も卵も、お酒もスイーツも食べて大丈夫です
 
 
ステップ2
準備食2デイズ
 
ファスティングを始める2日前からは
 
・お酒
・甘いもの
・動物性たんぱく質
 
を控えます
 
これをやっていないと、ファスティング中に細胞の若返りスイッチが入るのが遅くなります
 
ファスティング前日夜のご飯はバナナ1本がおすすめです
これをやると、ファスティング2日目の空腹が和らぎます
 
ステップ3 
本格的断食 3日~7日くらい
 
この時期は、酵素ドリンクを既定の量を薄めて飲みます
私は1日200~250ミリを6倍に薄めて、ちびちびと飲みました
 
それと、塩の摂取が胆です。
これを摂らないと微量ミネラル不足して代謝が落ちます、体重落ちなくなります。
 
昆布でとっただしにミネラル豊富な梅干しを1つ入れてそれをゆっくり味わって食べます
この期間はこれがものすごいご馳走となります。
 
 
※本当に心と身体がほっこりして
こんな美味しいものが有るのかーって感動ものです。
 
2日目からサーチュイン遺伝子といわれる若返りと長寿遺伝子が活発に働き始めます。
 
成長ホルモンがたんさん分泌されることで、細胞の再生と若返り、細胞の修復がどんどん始まりだします。
 
目的はこの為にファスティングをやります
ダイエットももちろん目的なのですが、
一番は「細胞の若返り」です
最近常に思うのは、年齢は生まれてからの年月ではなく「細胞年齢」なのだと思うからです
この細胞年齢が見た目の年齢に繋がります
 
ファスティングを定期的にされてる方の中には、40歳を過ぎても自然妊娠される方が多く
トレーナーの先生も細胞年齢が若ければ可能性はありますよとのお話しでした。
 
人は体内に
100人の名医を持っている
 
ファスティングすることで、細胞を健康的に若返らせることで、その名医たちが体内でいい仕事をしてくれるというシステムが
元来人間の体には備わっているということですね。
 
ファスティング中は、脂肪が通常の20倍から100倍の速度で燃え続けてくれるので
この間の筋トレやウォーキングもおすすめです
私は毎日8千歩歩いて、パーソナルトレーニングに2回行きました
 
 
 
 
 
 
 
細胞にたまっていた毒素や不要物もデトックスされ細胞が綺麗になることで肌も若返るそうですよ奥さん!素敵❤︎
 
その後で行ったブティックでも、先生お肌が綺麗になりましたね
会う度に若返ってらっしゃって凄いと言って頂きました
 
 
 
 
とそんなこんなで正直いいことづくめなんですよね
 
今回は5日間のトライでしたが、
途中から7日間に挑戦しようと思ったくらいメンタル的には楽でしたが
極度の冷えが来て、予定通り5日間で終えました
 
自分が感じている以上に身体が冷えているんだと知ったことで、自分の課題にも気が付くことが出来良い経験でした。
 
若い時は体温が35度ないときもあるくらいの、低体温だったので
冷え取りをいろいろやって体温を36.5度まであげたのですが、まだまだ芯の部分が冷えているんだと気づくきっかけとなりました
 
トレーナーの先生から、インディバに行くと良いと教えていただいたので、ファスティング中に2回行きました
 
インディバは痩身エステなどにある機械です
もともとスペインでガン治療のために開発された医療用具で、高周波によって体の中に熱が発生する高周波温熱機器です。
体内が体温が3~5℃、局所的に7℃まで上昇させます。内臓脂肪を燃焼させると医学的なエビデンスも出ているものです
 
施術者の方のお話しだと、がん治療の方や不妊症の方や、中高齢者の健康維持のためにご利用される方多いですよ、とのことでした
 
隠れメタボ女子としては内臓脂肪消えるのは嬉しいです泣

ファスティング終わってからも、内臓脂肪溶かしながら、芯から体温温まるようにと定期的に通ってます
 
と私は5日間の断食を終わって次は
 
ステップ4 
回復食2日〜4日間
 
ここが胆です。この回復食の為にファスティングを頑張っていると言っても過言ではございません

この回復食1食目に口にするものは、前回でもご紹介しました
「スッキリ大根」です。
これはこのタイミングで食べないと何の意味もありませんよ!

昆布と短冊切りした大根を40分以上煮て、それを煮汁ごとゆっくりと噛んで頂きます
 
1時間か1時間半くらいかけてゆっくりと頂きます
梅干しや、キュウリと味噌、りんごを擦ったものも同時に食べてもよいです
食べなくてもよいです


 
この後で、最後のデトックスが起こります
いわゆる宿便がはがれて出るのですが、この宿便は腸に存在しているわけではなくて、大量に排出された
「胆汁」だそうです。

胆汁は普段胆のうに溜められているもので、油もの、肉、魚の脂肪などが体に入ると脂を乳化して消化吸収しやすくするために分泌されてる分泌物です
肉を多く食べた時に便が黒くなるのは胆汁の分泌量が増えて胆汁が酸化することで黒い便になるそうです
 
ファスティング中は食事を摂らないのて、胆のうに胆汁がパンパンになっているので、スッキリ大根をいただくことで一気にお尻からでます
 
胆汁には、コレステロール、その中に含まれる血液の汚れ、不要物、重金属なども含まれます
これまで排泄できなかった身体の汚れが一気にでるので血液がキレイになりますので、
さらに身体が若返ります!
 
1食目にスッキリ大根を頂いて、その日を含めて2日間は
動物性たんぱく、スイーツ、お酒、小麦、乳製品、カフェイン抜きの生活をします
可能な場合は4日間されると良いですニコ


※準備食、回復食でよく食べた焼き芋
自分でオーブンレンジで作りました
(ウチのやつはマイクロ波が出ないやつです




 
私は準備食も回復食もお蕎麦を結構食べましたよ


ちょうど旧暦の2月8日と重なったので、
「六質汁」も頂きました

六質汁は準備食にも回復食にもぴったりです
私はそれからすぐに会食また続きましたので、回復食は2日間で終わってしまいましたが
可能な方は4日間をお勧めします
その方が体重がリバウンドしなくなります
 
今回のファスティングで得た結果は
 
①体重 53.3キロ→51.0キロ
でした。

体重2.3キロ落とすのは、この年齢ではなかなか厳しいです
で、その後1キロ体重戻ったのですが、食事に気を付けていたらまた51キロに戻れるようになりました

 
②筋肉量が上がりました
 
③体内年齢が43歳から40歳に若返りました。

④これが大きい変化ですが
空腹がデフォルトになった!
日本人が常にお腹いっぱいになれたのは
この数十年のことです。
お腹空いたなぁと感じてる事が当たり前だったわけです。

空腹を感じるイコール食べないといけない
では無いです!⇦ここ重要

感情で食べたいと思うのと
身体が食べたいと言ってるのは全く違うんです!

感情的な摂食、ストレス発散で食べたくなるのと同じプロセスですが、これが無くなりました(凄い


冷えがまだ強く残っていることが分かったので、身体を温めるために積極的に生姜関連のものを食べたり飲んだり
以前より三つの首を温めるを意識したりして、次回には冷えに困らないようにて再度挑戦したいと思います
 
ファスティングは2か月空けないと次が出来ないそうです
何人かの方にお話ししたら、先生と一緒にやりたいとおっしゃる方も多くいて
ご希望者多かったら、一緒にやってもよいかなっと思ったりもしています

その時は、他に肝臓を温めるケイシー療法と、過去を浄化するワークと全部コンプリートして
スピリチュアルとメンタルとフィジカルヘルスを一気に上げて行ったらよいと思うんですよねにやり
 
ファスティングにご興味おありの方は是非参考にして下さいませね
 
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
 

中井耀香 

 

 

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