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あなたの下半身・お腹周りの
コンプレックスと思い込みを解消！
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あなたをサポートする専門家
紅 〜Beni 〜です。
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今日のテーマはこちら
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ついお腹とお尻が隠れる洋服ばかりを 選んでしまうあなたへ
とにかく気になるお腹❣️
もはやウエストがどこなのかも
よく分からない🤣って方も
年齢を重ねると増えてきますが
あなたは大丈夫ですか？
お腹がパンツの上に乗っかってきたり
すると、隠したくなる！！
昔、私もそうでした。😅
気になるところ隠すとホッとする。😅
その反面実は、隠す所が増えた分、
自信、無くしてたりするのです。
お客様からの声をきくと・・・
お腹やお尻、太ももが太い事や
太ってしまったことで、
自分に自信が持てないと答えた方が
10人中6人！実に半数以上の方が
洋服で隠したくなる理由を持ってる
事になります。
その気になるお腹、あなたの姿勢に
よって変わり、2通りのタイプが
あるんです。
下腹ぽっこりなのか😨
上からぼっこり腹なのか😰
あなたはどちらだと思いますか？
大腰筋が緩んで、骨盤が後傾してる方は
下腹がぽっこりタイプ！
股関節と腰椎を繋ぐ、足を引き上げる
時に使う筋肉『大腰筋』は緩んだ状態。
内臓はこの骨盤の後傾する姿勢に合わせて、
一緒に傾き、下に下がってしまいます⤵️
これがぽっこりお腹の原因！
もう一つの腰が反り腰になることで起こる
お腹が前に大きく出てしまう
ぼっこりお腹🤣
体の中を透かしてみると、骨盤は
下の図のように前傾したままに
なってしまっています。
この状態が長くなると、腰椎と背中に
いつもギュッと力を入れた状態に
なるので、背骨の病気、脊柱管狭窄
ヘルニア、すべり症などのリスクも
高まります。えらいこっちゃ💦
内臓の位置はというと・・・
後ろから側弯した❌印あたりの
腰椎に押され、内臓は体より前に
突き出された状態になります。
すると体にどんな変化が起こるのか！！
どんどん・・・
お腹が育つ！
体が育つ！
😱😱😱😱😱
体より外に押し出された内臓を
守るように、冷やさないように
脂肪がたっぷりお腹周りをガード。
この姿勢は太るスイッチオンの状態に
なるので、早く骨盤の位置を整えて
あげないと、太るが止まらない😰
歯止めが効かなくなってきます。
ピンチです。😓
ではなぜ、ダイエットに筋トレではなく
呼吸法を取り入れるのか！
なぜ、呼吸法なのか？？
それは基礎代謝をあげるため！
因みにこちらは年齢別基礎代謝量。
では自分で基礎代謝量を計算してみよう！
◆男性 14.1×体重+620
◆女性 10.8×体重+620
あなたはいかがでしたか？
年齢別の平均基礎代謝と比べて
ご自分の基礎代謝量は⤴️それとも⤵️
その基礎代謝とは安静時にエネルギーを
燃焼する力。
それこそ、心臓を動かし、呼吸をする
頭で考え、内臓の働かせる
生きていくための最低限必要な力
なんです。
その基礎代謝ですが、下の図をみて
頂くと分かるように、人が1日に
消費する総エネルギーの60％も
占めています。
運動している時にエネルギーを
燃焼するのは当たり前！
それ以外の安静時にエネルギーを
燃焼する力が高まるとダイエット
効果も倍増するというわけなんです。
見た目から変える！
骨格から変えていくダイエット法！
骨格から変えていくダイエット法！
次に骨格(姿勢)を整えます。
骨格(姿勢)が整ってくると
内臓が正しい位置に整い
内臓がきちんとそれぞれの働きを
するようになります。
その結果！内臓代謝も上がり
必要な栄養を取り入れ、要らない老廃物を
排出する力もUP⤴️
姿勢が整ったことによる嬉しい効果
血液循環力、脂肪燃焼効果もアップ⤴️
四肢の筋肉バランスも整うので
その体で動くとジムにいかなくても
家事や日常生活の動きで筋トレ
効果が生まれるんです。
骨格からダイエットするにあたり
大事な骨を支えてくれている筋肉達。
呼吸する度に強化していけるのが
誰しも持ってるお腹周りの筋肉達。
中世ヨーロッパでご夫人方がこぞって
つけたコルセットのようなこれ！
この自前のコルセットを皆さん
持ってるんです。
ただ、姿勢の崩れから使えていないだけ！
内臓が正しい位置に整って、この
コルセットがきちんと、使えるように
なると、ウエストはくびれます。
1回のレッスンで約2〜5cmの
ウエストダウンの効果が💕
ここまで、お腹が育つ仕組みについて
書きましたが、いかがでしたか？
育てるのも、育たなくするのも
あなた次第！
呼吸法で骨格からダイエット！
ダイエットの鍵をにぎるのは
「呼吸力」
変えれます！
変われます！
体型のコンプレックスを解消して
笑顔と自信に満ち溢れたあなたに
紅 ～Beni ～