旅のチカラ×プロジェクトのなぎです
まだ結果は来月になるでしょうけど
↓
ファスティング以来
自らもアレルギー回避や
体重管理を続けてます
ここ数日は暑くなったから
食欲も抑えられ、水分もたっぷり摂れてるけど
いっときは涼しくて
和菓子やスイーツに
手を出しかけてた
なので体重はキープのまま
本当はあと3キロは落としたいところ
（ファスティング直後くらい）
でも一気痩せは危険なので
じわじわいってくれるといいな
アレルギーは
そろそろ秋の季節だけど
1日だけ気温の変化か症状が出た
で、いま試してるのがこちら
夫が日清オイリオの株主優待で
お安く手に入った
これらのオイルは
オメガ3と言われる不飽和脂肪酸
（専門家じゃないので詳しくはぐぐってね！）
マーガリンやお菓子に使われる
トランス脂肪酸はあまり良くない
そのくらいの知識はあるけど
必須脂肪酸と言われる
不飽和脂肪酸も
オメガ3、オメガ6、
オメガ9、、などと細かく分かれていて
なかでもオメガ3、オメガ6は
体内で作り出せないので
食事から摂るしかなく
それでもオメガ6は
サラダ油やマヨネーズなど
日常で比較的摂取しているので
むしろ日本人は摂りすぎ傾向にあるらしい
オメガ6も摂りすぎると
アレルギーの原因にもなる
私、揚げ物大好きだったから
ここもちょっと気をつけないとね
だから積極的に摂るべきなのは
オメガ3ってことで
毎食サラダにかけたり
味噌汁に入れたり
（無味無臭なので）
ただし、オイルもカロリーがあるので
その分ちゃんと他のオイルを減らさないと！
そうキヨさんにアドバイスされ・・・
考えたらそうだった！
また栄養を気にして
カロリーを無視するところ
教えてくれてありがとう～～
皆さんも気になったら試してみてね！
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