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2015年08月23日の体重56.0kg/今朝の体重:48.0kg・体脂肪率:18.0%

昨夜は外食をして、回転寿司(感染症対策として、実際にはレーンを流れてはいなかったけれども)を楽しんだ。
こんな日でも、体重が減る時期は減る。
でも、100グラムの減量、というのはただの誤差なのかな・・・。
今日は本当にたくさん食べて、お腹いっぱい。
明日は増えていると思う・・・また減らせばいいよね 。
明日からはまた平日。
お仕事ガンバロウ。

【朝食】
20220123_朝食(1)
20220123_朝食(2)
・ホットコーヒー
・プロテインパンケーキ


大豆プロテイン×30グラムを使用するアレンジレシピ。
これ1個でタンパク質を(計算上では)16グラム以上摂取できる優れもの。


【昼食】
なし


【夕食】
20220123_夕食(1)
・キャベツと厚揚げ、モツの煮込み鍋
・(仕上げ)たまご麺×1玉

20220123_夕食(2)
・ビア×1.5本

20220123_夕食(3)
・白葱の天婦羅

20220123_夕食(4)
・大根のなます

20220123_夕食(5)
・オートミール×30グラムを米化


【間食】
・チョコレート×1粒
・チョコレート効果×2枚
・チョコレート効果アーモンドチョコ×5粒
・ピーナッツ
・紅茶ラテ(加糖)


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