院長の井ノ川です
ダイエットに挑戦中のＭさん
スタートして順調だったんですが、残念ながら体重が400gアップしてしまいました
原因は・・・
娘さんが旅行のお土産で「マフィン」を買って来てくれたんだそうです
マフィンはバターも使っていますから、カロリーは高めです
ダイエット中は、できれば食べない方がよいものですね
Ｍさんは、
せっかく買ってくれたものなので味をみないと悪いし、
家族がみんな食べているのに自分だけ食べないわけにもいかない
ということで、１個ぐらいならいっか～と、食べてしまったんだそうです
そしたら、翌朝の体重が400g増えたわけです
こういうことって、よくありますよね？
食べないといけない状況って！？
ですが、こういったときでも賢く食べて影響が出ないようにすることが出来ます
どうするかと言いますと…
お菓子をもらったときには、食べる時間帯を変えてみてください。
今回Ｍさんは、夕ご飯を食べた後にマフィンを食べたんですね
そして、翌日朝に体重を計ってみたところ、前日よりも400g上がっていたわけです
これを夕ご飯の時ではなく、
◇朝ご飯の前
◇朝ご飯と一緒
◇お昼ご飯の前
◇お昼ご飯と一緒
この４つの時間帯でしたら、さほど体重に影響することはないでしょう
みなさん、今度お菓子をもらったら試してみてください
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