今週の月曜日から塩抜きダイエットしてます！
水曜日で最終日！！
なんで塩抜きダイエットをしようと思ったかって、
ラジオでアイドルの誰かが、
コンサート前には塩抜きダイエットで浮腫みを取って、体を引き締めるって言ったのを聞いて
塩抜きで浮腫みって取れるの！？
って思ったから。
色々調べて
塩抜きダイエットは
体脂肪率を減らしたり、脂肪を落としたりするものではなく
浮腫みを取り、血液の流れを良くする事で
代謝を良くするのが目的であること。
塩は、人間の体にとって必要なものなので
三日以上やると危険である事。
江戸時代には『塩抜き』という拷問があり
意識朦朧、筋肉痙攣、最終的に死に至るというもので、塩抜きの危険性がわかります。
体調がおかしいと思ったらすぐに中止する事。
塩、みそ、醤油などなど、塩分の入っている調味料は使わない事。
水分はしっかり摂る事。
果物、野菜を沢山摂る事。
以上の事を気をつけて
準備開始！
まず、普段の食生活をガラっと変えるつもりも無く
毎朝、完全無欠のバターコーヒーを飲んでるので
朝はバターコーヒーです。
普段は、コストコの有塩のグラスフェッドバターを使ってるので、、、↓
業務用スーパーで
無塩のグラスフェッドバターを購入↓
お弁当も、塩抜きダイエットするのは私だけなので
三日間同じおかずでいいやと思い
三日分作り置き！
さて
塩抜きダイエットスタートです！！
1日目
⭐︎朝
バターコーヒー
⭐︎昼
白米
トマト
鶏肉のトマト煮込み
白菜とブロッコリーとじゃがいもの酢炒め
はっさく
焼き芋半分
⭐︎夜
キャベツとにんじんと茄子とトマトの酢炒め
目玉焼き
2日目
⭐︎朝
バターコーヒー
⭐︎昼
玄米
トマト
鶏肉のトマト煮込み
白菜とブロッコリーとじゃがいもの酢炒め
じゃがいもと胸肉のカレー粉炒め
焼き芋半分
ブドウ
バナナ
夜
トマトとレタスのごま油和え
キャベツともやしのほんだし炒め
豚肉ときのこのカレー粉炒め
三日目
⭐︎朝
バターコーヒー
⭐︎昼
玄米
トマト
鶏肉のトマト煮込み
白菜とブロッコリーとじゃがいもの酢炒め
じゃがいもと手羽先のカレー粉炒め
トマトと玉ねぎのマリネ
伊予柑
⭐︎夜
レタスとトマトのレモン汁和え
もやしと白菜のニンニク炒め
鶏もも肉とエリンギのニンニク炒めのレモン汁かけ
帰宅後の
おやつには
さつまいもだったり
バナナだったり
無塩ミックスナッツだったり、、、
お弁当には
毎日↓を持ち歩き。笑
どのご飯も
味がなくて
美味しくなく笑
ニンニクと酢と胡椒とごま油だけでは
物足りない笑
それでも
果物とさつまいもの美味しさに
救われました
普段から、朝はバターコーヒーのみ
昼はガッツリ
夜は味噌汁と少しのオカズのみの食生活なので
基本的にそのスタイルは変えず
むしろ、塩抜きダイエット期間中は
普段より量は食べてました。
職場の先輩と一緒にやってたので
塩抜き料理のお裾分けをお互いしてたから
オカズの量は日に日に増えてた笑
長くなったので
結果は
続きで。笑
