筋トレで筋肉が太くなるのがイヤ！？

細身で小柄な
女性のトレーニング

目的は身体の引き締め

自体重以上の重量で
パラレルスクワットを
10回３セットが
できるようになっています。

筋力は大きく向上しても
下半身は太くならずに
かなり引き締まったとの
感想をいただいております。

女性で多い
「筋トレは筋肉が太くなるからイヤ」
という認識

これは誤解です。

簡単に筋肥大ができれのであれば
ボディービルダーは苦労しないですよ。

女性はそもそもホルモンの関係で
筋肥大はしづらいんです。

女性の筋肥大を行うのであれば、
かなりハードに週3回以上で
1回２〜3時間くらいやっても
かなりの期間を要します。

道のりは遠く
相当な努力が必要なんですよ。

ちょっとやそっとの努力では
筋肉が太くなることはありません。

筋肉量を増やせば
基礎代謝が向上し
体脂肪が減少する。

筋トレは体を引き締めるには
効率が良いんですよ。

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