♡スケジュールはこちら♡
※レッスンは基本的に
5週目、祝日はお休みです。
スケジュールをご確認ください。
🔰初心者OK🙆♀️
未経験か始められる方も
たくさんいらっしゃいますので、
お気軽にお問い合わせくださいませ☺️
皆様のお越しを心より
お待ちしております♡
手の力はあまり使わないようにします。
お腹を引き上げたまま行います😉
バーストレッチは、バーレッスンのいちばん最後に😉両脚共に股関節をアンドゥオールすると、180度以上の開脚になります🥰
まずは、猫伸びのポーズなどで肩甲骨周り、胸椎を毎日コツコツほぐしましょう😉🍃
呼吸法と共に、骨盤・お腹の使い方を身に付けると、股関節・骨盤周り・付け根周りがほぐれます☺️🍃
そこから、ポールドブラやバーの持ち方など、超基礎から、姿勢を正しくバーレッスンを丁寧に行うと、ふわっと軽く上がります。
美しい開脚、美脚✨
お腹を引き上げ、膝の裏で床を押し、
股関節をアンドゥオールして、
お膝つま先を天井に向けたままの意識で、後ろに回します💫
腰・首を折らないように、胃を開かないように🙏
顎を上げず、首・肩の力を抜いて、骨盤底から頭頂までまっすぐ上に伸びます。
こちらも肩を下げ、
首・肩・上半身の力を抜いて🍃
お腹を引き上げ、
腰を折って腰に乗らないように、胃を閉じて、骨盤底から背骨をまっすぐ上に伸びる意識で🌿
こちらも、上体を倒さずお腹を引き上げたまま☺️
木曜19:00〜🌖lesson🌿
★★ballet&yoga
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みなさん、とてもきれいです✨
美しく、柔らかくなってきました☺️🍃
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#呼吸法 で#瞑想 ＆#リラックス して‥
自分に集中🙏🍃
#マインドフルネス
きちんと丁寧に#バーレッスン すると‥
姿勢・身体が美しく、柔らかくなります😉🌿
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たくさん汗をかいて💦
ココロも身体も、芯からほくほく♨️
ほぐれて軽くなります🍃😉
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🌸体験レッスンはいつでも可能です🌸
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（🔰未経験・体験向けクラスは、日10:00〜/水19:00〜）
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みなさまのお越しをお待ちしております🥰
（お申込みは、ホームページよりお願いいたします🙇♀️）
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