ダイエットを始めて
半年経った頃、
新しいお仕事が決まり
生活が変わります。
今までたっぷり時間がとれていた
筋トレやマッサージの時間を
確保するのが厳しくなりました
でも！！そこで諦めず
お食事を中心に
できることを色々工夫しながら
ダイエット続行です
残り半年〜現在やっていること
ストレッチ・マッサージは、
隙間時間にできることを。
今までやっていたものの
一部分だけ、座っている時に
ちょこっとできるものだけ、など
無理のない範囲で
できる時にできることだけ
やっています！
何もやらない日があっても
仕事で体をうごかしているので
ヨシとすることに
朝ごはんは、2回にわけて。
色々試したけど、
自分の体にしっくりきて
続いているのがこのスタイル。
白湯
ブラックのコーヒー
みかんかオレンジ
2時間後、職場に着いてから
おにぎり1個
白湯とオレンジで体内浄化、
オレンジは免疫力を高めるために。
体を動かす仕事なので、
しっかりお米もいただきます
職場に飲みものを持っていく
魔法瓶の水筒2本には、
500ml(水色)→黒豆茶
300ml(白)→ブラックのコーヒー
プラス、ペットボトルのお水を持参。
大好きなコーヒーは食後のお楽しみ
職場にお弁当を持っていく
玄米ごはん(240〜300g)塩ゆでかぼちゃ切干大根・にんじん・まいたけ・好きな冷食おかず1品
お弁当箱は、
100円ショップで売ってる
『とにかく洗いやすい保存容器』の
630mlを使っています
余計なパーツがないから
洗いやすいのと、
フタをしたままレンジで温められる！
楽なの大事！！！
ごはんの上にのせる
メインのおかずは、
同じ材料で切干大根&きざみ昆布を
鮮魚コーナーで売っている
切り昆布に変えたバージョンも
味付けは、
しょうゆ・みりん・酒を1:1:1と
おろし生姜をたっぷり。
このシリーズの中華丼が
特に好きです〜
一食100kcalって
わかりやすいのもいい！
最近は体重が増えなくなったので
週に一度は、
大好きなパンを食べる日も
お菓子を食べるなら小袋で。
おやつに食べることはないけど
お酒のおつまみとして食べたい
スナック系のお菓子…
もちろん食べないに越したことは
ないのだけれど
わたし、ポテチが大好きなんです
な・の・で！！
小袋のものを選んで
食べるように心がけてます
ぶっちゃけ、ほぼ毎日お酒と一緒に
食べてます…！
もちろん、お酒はお水と一緒に。
一日ひとつだけ、を心がけてます。
毎日食べてるけど、
なぜか太らなくなった…！
アイスも箱アイスを買うように。
ダイエット前と変わったのは、
小さいサイズのもので
満足できるようになったこと
お肉をあまり食べなくなった。
鶏肉は結構いただくけれど
前はよく食べていた
豚肉をあまり食べなくなりました。
自然と欲さなくなった感じです。
元々お魚の方が好きで、
お刺身でよく食べています
こちらは、ぶりの握り…♡
結構しっかり食べているけど、
痩せることができました！！
最初の半年間で、
平均すると1ヵ月1kgペースで
じわじわと落ちていきました。
もちろん、停滞期もあり
5kg〜6kg痩せたころ、
少しお腹がひっこんできたかな〜
という感じ。
昨年4月後半から始めて
今年の元旦で－6.5kg、
その1ヵ月後になぜか－2kg、
そして4月後半には
トータルで－9.7kg
そして、そこから1ヵ月後の現在
ー10kg達成しました！！
お腹まわりと、
背中と腕のお肉が
目に見えてスッキリしました
一番気になっていた顔は…
もう一声、って感じです
これからも、いいな〜と
思うものを取り入れながら
キープしていけたらと思います
↑
色々な方のYouTubeを観たけど
一番参考にしたElly先生
下記のURLはブログです！
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