リラクゼーション＆整体サロン睡蓮

オーナーセラピストの上田です。

二の腕を鍛えたらシリーズ(笑)

第二弾！

 

二の腕を鍛えたらバストアップ？？

 

 

 

二の腕のたるんたるんを解消するのは、

上腕三頭筋を鍛える事。

 

荷物を持ったり、腕に掛かる負荷を

減らすには、力こぶの部分。

上腕二頭筋を鍛える事も大事。

 

 

もちろん、どっちかだけを鍛える！

じゃなくて両方鍛えた方がいいんよ。

 

 

なんでもバランス、バランス♪

 

 

 

上腕二頭筋を鍛える方法として、

一番最初に思い付くのは腕立て伏せ。

 

なーんにも道具もいらんし、

自分の体重（自重）を使って、

いくらでも負荷を変えられる。

 

 

家にダンベルあるなら使えばいいけど、

無いならわざわざ買わなくていいよ。

 

自分の体重（自重）の負荷じゃ、

物足りないんよなー

 

って、なったら考えよう(笑)

 

 

てか、その頃には〇〇ジムに行け！
ムキムキさんいっぱいよ(笑)

 

 

 

で、自重の腕立て伏せに戻ろう。

 

腕立て伏せを行うと、

上腕二頭筋が鍛えられるのと同時に、

大胸筋も鍛えられる。

 

 

大胸筋。

ボディビルダーの方がピクピクと

動かすあの部分ね。

 

 

女性にとっては、

大事なバストの土台になる筋肉。

 

 

大胸筋があって、

乳腺があって、

脂肪があってバストは出来てる。

 

 

だから、土台の大胸筋が発達すれば、

ちょっと下がり気味だった(笑)

バストもググッとアップ！！

 

 

 

えっとー

もの凄く下垂してしまったのは、

大胸筋を鍛えたぐらいでは・・・

どうにもならんけどね。

 

 

ちょっと垂れかけてるかも！！

ぐらいの状態なら間に合う！

 

今から鍛えれば大丈夫だ！

 

 

 

別に、薄着の季節じゃなくたって、

首からデコルテ、バストまでの

ラインがシュッとしてると、

着痩せしてして見えるもんだよ。

 

 

 

 

 

 

 

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