元・自律神経失調症患者の健康日記

こんにちは(^^)



すっかり日が短くなってきて、
暗くなるのが早いですよね。


私は秋にさしかかり、冬至が近づいてくると
毎年とても憂鬱な気分になります。



これ、実は病気なんですよ。
なんという病気か知ってますか？



「冬季うつ病」です。



今回はこの冬季うつ病について
説明していきたいと思います。








冬季うつ病とは、日が短くなる冬の間に
憂鬱な気分になったり、食欲が急増したりなど、
心身ともに悪影響を及ぼす病気です。


一般的には冬季『うつ病』なんて言われていますが、
別名「季節性感情障害」と言われ、
一般的なうつ病とはまた少し違った症状があります。


では、一体どんな症状があるのでしょうか。



症状

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以下の項目に当てはまったら
冬季うつ病になっているかもしれません。


・物事に集中できなくなった
・炭水化物や甘いものが無性に食べたくなる
・体重が増えた
・以前より睡眠時間が長くなった
・布団から出られない
・寝ても寝ても寝足りない
・悲しくなったり、自己否定的な気分になる
・物事をうまく処理できなくなった
・倦怠感や憂鬱な気分がする


一般的なうつ病と同じく、気分が落ち込んだりしますが、
冬季うつ病は一般的なうつ病と異なり、

冬季に限って症状がでる
過眠になる

という点が特徴的です。



周りからすると「怠惰だ」と見えてしまい、
病気ということが分かりにくいと思います。


また、自分でも自己否定的になっているせいで、
「自分はこんなに怠惰でダメだ…」
と考えてしまうので、
病気であることに気づきにくいです。


実際、初期の頃だと
我慢できないこともないので
放置してしまう人も多くいるのも現状です。



ただ、我慢すれば大丈夫と思って
そのつらい状態を放置すると、
やがて一般的な「うつ病」へと移行してしまいます。


うつ病になってしまったら、
本人のつらさは計り知れませんし、
何よりも治すのがとても大変です。


その前に対策をとることをオススメします。



上記のような症状があるなと思ったら注意してみてください。


以前もこんなことあったなと思ったら、
まず冬季うつ病要注意です！


今すぐ対策をとる必要があります。



対処法

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では冬季うつ病の対処法について
ひとつひとつ紹介していきたいと思います。


●光を浴びる



冬季うつ病の主な原因は
セロトニン不足であるとされています。


セロトニンとは、簡単に言ってしまえば
幸せな気分でいられるようにする物質です。


このセロトニンが減ってしまうと、
幸福度が下がったり、やる気がなくなったりして
うつ状態になってしまいます。


逆を言えば、セロトニンを増やしてあげれば
症状は改善されます。




冬になると、日が短くなり、
日光を浴びる時間が大幅に減少してしまいます。


日光のような強い光には
セロトニンを作る手助けをする働きがあります。


天気のいい日は積極的に外に出て
日光浴をしましょう。



もし、経済的に余裕があれば、
日光浴と同時に光照射器を使うと
より効果的でしょう。


特に朝だるくて起きられないのならば、
日光浴びるのと同じくらいの効果が期待できる
目覚まし時計があります。


メジャーな目覚ましとして1つ載せておきます↓↓

エナジーライトinti



●食事を改善する



実は食べ物でもセロトニンを増やすことができます。


セロトニンを作るための物質として、
トリプトファンというものがありますが、
トリプトファンが多く含まれている食べ物を
積極的に摂取しましょう。


トリプトファンが多く含まれる食べ物としては、

・カツオ
・マグロ
・チーズ
・アーモンド
・大豆
・たらこ
・すじこ
・卵

…などなどです。


また、それらの食材とともに、
炭水化物やバナナを一緒に食べると
効率よく吸収できるのでオススメです。


ダイエットなどで食生活が偏ると
症状が悪化してしまうので、
バランスよく食べましょう。






私も元は、冬季うつ病に悩まされていました。


冬が近づいてくるとなんだかつらくなるんですよね。


毎年のように、倦怠感や憂鬱な気分がやってきて、
一時期はつらすぎて作り笑いをすることさえもできませんでした。


朝は起きるのがつらくなかなか起きられないし、
やっと起きられたと思ってもずっと眠いし、
食欲はばかみたいにあるのに
やる気は全然起きなくて、
そんな自分が嫌で自己嫌悪…


毎日がその繰り返しでした。



でも、幸い私は冬季うつ病かもしれないと
自覚することができました。


そこで、最初は日光浴をして
食事も変えてみました。


そこそこ効果はあったと思います。


少し気持ちが落ち着いたりして、
笑えるようにもなったし。


でもなんだかスッキリしなくて…
正直一時的な気休めという感じでしたね。


効果が全くないわけではないので
積極的に実践すべきだとは思いますけどね。



ただ、ある方法を実践してから、
嬉しいことに冬季うつ病の症状が
全く見られなくなったんです。


それは何だと思いますか？


その答えは

『にんにく玉ゴールド』


です。


うつに効果があるとは聞いていましたが、
正直なところ改善するとは思っていなくて
とてもビックリしています。


冬季うつ病改善とにんにく玉ゴールドに
どのような関係があるのかは正直わかりません。


ただ、にんにく玉ゴールドには卵黄が凝縮されているので、
知らない間にトリプトファンを摂取できていたのでしょうか…


にんにく玉ゴールドには多くの種類の栄養素が含まれているので、
自然とトリプトファンを吸収しやすい環境になっていたのかもしれませんね。



いずれにせよ、ピタッと症状が治まったので
オススメしたいです。



もちろん、これは個人の感想であって、
効果・効能を約束するものではありませんが、
何年もの間症状に苦しんでいるのであれば
この感動をあなたにも味わってほしいと思いました。



本当につらい思いをしたので、
同じような思いをしている人がいると思うと
胸が苦しくなります。


打つ手がないと感じているのなら
ぜひ試してほしいです。




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