おはようございます
野菜を食べて超美人(腸美人)になりましょう。
野菜はしっかり噛まなきゃけないから、
食べるのに時間がかかる。
野菜を取り揃えるのも、調理するのも
大変だし、面倒と、言う方たちが多いです。
時間がないと、炭水化物のみに
なってしまいます
満腹感が得られず食べ過ぎてしまうのです
野菜は食べてます！と、いう方々は、
まだまだ野菜の量が少ないので
野菜を計って、直径24cmの大皿に
盛り付けてみたよ。
1日に必要な野菜の量は350g
と言われていますが、これで200g
大皿いっぱいですが、1日の量のまだ半分。
これだけの野菜を食べていれば
十分だと言う認識は変えましょう。
野菜を食べるメリット
便秘解消
カロリーが低いのでダイエット効果
生野菜の酵素が脂肪を分解
噛むので満腹感が得られる
お肌が綺麗になる
たんぱく質の吸収を促す
血液サラサラになる
胃腸が整うなどなど
良いこといっぱいです。
【注意点】
①ポテチサラダ、マカロニサラダは
サラダではない
②ゴマドレッシング、サウザンアイランド、
シーザードレッシングなど 1食分で
80kcal以上あるので要注意
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