新しいことに挑戦！
新年は新しいことを挑戦したりするのに、よい時期でもありますね。
しかしわたくしは新年に「今年はこれをやる！」と目標を立てても、挫折したものがほとんどです。
何年もこれを続けるという成長なき半世紀・・・
しかし、最近は、こんなわたくしでも朝ヨガとウォーキングと５行日記など文章を書くことはずっと続いています。
このブログで何度か書いていますが、わたくしが習慣化できたコツをご紹介します。
今日始める
目標というのは大体1月から、4月から、区切りのいい来月1日から、とか始めようとするのが多いものです。
しかし、始めるまでの時間があると「来月からできるかなあ」とか「めんどくさいなあ」という目標に対してのハードルを上げてしまう可能性があるので、やると決めたらその日から始めましょう。
思い立ったが吉日と言いますでしょ。
目標のハードルを下げる
あまり高い目標を目指すと間違いなく挫折します。
わたくしの場合、朝ヨガは10数分間のYouTubeのヨガ動画を選んでやっています。
ウォーキングは今は歩行数も増えましたが、最初の目標は一日4000歩。
車を使わずに買い物に行ったり、地下鉄の駅に歩いていくだけで、すぐに目標達成でき、それから歩数もだんだん増えてきました。
そして、日記は1日５行だけ書くというものなので簡単に続けられました。
それで書くことが楽しくなって、もっと文章を書くようになっています。
初めから張り切って目標を高くすると、なかなか続かないものです。
毎日やる
例外を作らない、例えば「雨の日は休む」「1日おきにやる」というのは一切しなくて、毎日やるってことです。
まず１週間頑張って、そして次の１週間も頑張ってみる。
これがなかなか難しいとは思うのですが、１週間、２週間と毎日やってると、だんだんやらないと何だか気持ち悪くなってきますので、そうなるまで頑張りましょう。
最後に
こんなわたくしでも、習慣化することができました。
もちろん、病気や冠婚葬祭などの場合は無理せずお休みしましょうね。
習慣化できることが１つでもあると自信がついて、他にもやってみようかな？とか思いますので、ぜひやってみてください。
習慣化については佐々木典士さんの著書「ぼくたちは習慣で、できている」がとても参考になりました。
ぜひ、読んでみてくださいね。
では！
「ぼくたちは習慣で、できている」についてのブログはこちらです↓
