…よく聞かれます
以下ポジショントークと言われるのを承知で書いてみます
答えは
「とにかく ”た く さ ん” やったほうがいい」
なぜか？？
「 セルフケアは効率が悪い 」から
です！
・・・ちょっとこれまでの経緯を書きます（読み飛ばしても構いません）・・・
整体院の患者さんはふつう近所から来ます
近くじゃないとなかなか通えないですよね？
なので週に何度も来てもらう整体院もあるわけです
ですが
ボルダリングの整体院の患者さんは遠くからいらっしゃる方が多いです
”クライマー専門”という特殊な整体院なので
わざわざ遠くから来てくださるわけです
昨日も山梨の方が都内に用事があったわけでもないのにわざわざ来てくれました
感動します！
そんな整体院なので多くても週に一回
週１の来院が難しい場合は2週に一回
とかで来ていただくんです
でもそれだと施術を受けて数日たつと
身体がもとに戻っていくことがあります
悪い方へ戻ってしまうわけです
ダイエットの”リバウンド”のようなもので
身体の恒常性や患者さんの生活習慣が原因の現象です
それでボルダリングの整体院では
来院と来院の間
”ボルダリング体操”を毎日やってもらったり
「患者さんに合わせた個別のセルフケア」
を毎回お伝えしてやってもらいます
そうすることで
次の来院が２週間後とかになってしまう場合も
改善の流れを崩さないようにしているのです
それで施術とセルフケアをやった結果
・どんどんよくなる患者さんと
・思ったほどよく”ならない”患者さん
がいます
施術は同じです
いろいろいつも考えるんです
「なんでこの患者さんは思ったほど良くならないのか？」
・・・これまでの経緯〜ここまで・・・
で、
色々なケースがあるのですが
どんどん”良くなる”方はたいてい
「セルフケアもたくさんやっている」
んです
ってか、それアタリマエやん！！
思いますよね笑
まぁたしかにそうなんですけどね
「あなたが思っているほどセルフケアは効果がない」
そういう話なんです
そう！
セルフケアは「あんまり効果がない」んです！！
でもやったほうがいいんです！！！！笑
なんだそれ！笑
何が言いたいかというと
「セルフケアはあんまり効果がない！だからたくさんやらないと効かないよ！！」
ということ
また施術の話になっちゃいますが
ボルダリングの整体院に来ていただくと
毎回数十分（症状によって違う）とかの時間施術します
それでようやく
痛みが取れたり
痛みが和らいだり
関節の可動域が広がったり
しびれが取れたり
などするわけです
患者さんはベッドの上で横になって
脱力して極力リラックスしてもらう
そういう状態にした上で
専門の人間が数十分一生懸命施術する
それでようやく
痛みが取れたり
痛みが和らいだり
関節の可動域が広がったり
しびれが取れたり
などするわけです
では
同じことをセルフケアでやると想像してみましょう
セルフケアは自分でやるのが前提
自分でやる
つまり「 自 作 自 演 」
例えば
どこかをマッサージするとしたら多少は”力”を使います
でもケアしたい場所は極力リラックスしている必要があります
リキんだ組織をいくらリリースしようとしてもうまくいきません
つまりセルフケアでは
一方では力を使いながら
一方ではリラックスが必要
という ” 矛 盾 ” した状況で行う宿命にあります
だから
効率悪いんです
私は自分で自分の施術をするしかないので笑
日々セルフケアします
自分自身のセルフケアで効果があったものを日々施術に取り入れたりします
でもセルフケアは ” 矛 盾 ” した状況でやらなければならない宿命にあります
なので非常〜に”効率”が悪い
だ か ら
”た く さ ん” やるんです
ちょっと話が変わりますが
先日ジムで患者さんと会いました
で、
患者さんは登りながら
「膝が痛い」
と言うので
「ちゃんとウォームアップしましたか？」
と聞いたら
「やりましたよー」
と言うので、どうやったか聞いたんです
そしたら
ちょっと数十秒
足の筋肉をゆるめるエクササイズをしただけでした
それで私が
「もう一度ちゃんとやりましょう」
と言って、嫌がる患者さんを無理やり笑
セルフケアを数分やってもらいました
そうしたら
「痛くないです」！！
…でしょ！
そう！
そういうこと！！
正しいセルフケアを
知っていても
やっていたとしても
” ちょこっと ”じゃほとんど効果ないんです！！！
セルフケアは基本的には「故障予防のためのもの」
なぜなら
セルフケアは効果があまりないので（効果がないわけではないが効果が少ない）
セルフケアで故障を治すのは大変だからです
だからもし今すでに痛いのであれば
セルフケアを相当たくさんやらないと良くなりません！
あくまで私のイメージですが
セルフケアは正しくやっても
人に施術してもらうのと同じ結果を出すには
「１０倍くらい時間がかかる」
と感じます
なので患者さんには
「毎日暇さえあればどんどんやってください」
と言うように最近考えを変えました
今までは
「よかったらやってみてください」
などとのんびりしたことを言っていたのですが
これではあまり意味がない
やるなら毎日！
駅電車を待つ間も
エレベーター待ちでも
電子レンジで温めるのを待つ間も
信号待ちでも
とにかくヒマさえあればどんどんやる！
だから
「ボルダリング体操」は
どこででもできるように
立ったままで簡単にできるように作ったんです
なのでじゃんじゃんやってください！
たくさんやっている方は良くなっている方がたくさんいます
「ボルダリング体操」
まだ知らない方はこちらで観て試してください
https://youtu.be/kpaLzzPLLcU
ほんと
指が痛いのに
ウォームアップ３分とかありえませんからね〜！！
最低でもボルダリング体操をしっかりワンセット
１５分あれば十分できます
「友達がウォームアップしないので自分のウォームアップの間待ってもらえない」
とか言う方も先日いました
「なんでウォームアップしない友達にあなたが合わせなきゃいけないの？？」
と思います
「ウォームアップしたい」と思うあなたが１００％正しい
ウォームアップしない友達よりもあなたのほうが絶対に正しいです
あなたのほうが圧倒的に正しいんだから
友達があなたに合わせろって笑
これであなたのクライマー寿命が伸びるんです
グレードが上がるんです
タダでできます！！！笑
ぜひ毎日やってください！
ボルダリング体操
https://youtu.be/kpaLzzPLLcU
…はー
ちょっとスッキリしました笑
院長 山田