こんにちは、

【お腹凹痩せ、脚痩せ】専門サロン　カノン　加藤ひろ子です。

 

暑い、、、ですね。

 

暑いのが苦手でない私でも今年の夏はクーラー×扇風機

必須です。

 

部屋着はブラトップ（ピラティス用）に短パンと

今流行りのY2Kファッション。

 

ピンポーンと荷物が届くとあたふたしています。

 

5ヶ月で7㎏痩せたお客様が毎回、「こんな感じです」

と見せてくれてた食事の内容が素晴らしかった！

 

当初、彼女の食生活はサプリがメイン。

 

欠食、少食、栄養の偏りによる代謝の低下でも

太る原因になります。

 

・夕食を抜いてビールだけ

・野菜しか食べない

・食事を抜いている

 

からだは栄養不足と判断すると

　　　　　　　↓

肝臓に脂肪をたくわえ、

　　　　　　　↓

さらにたんぱく質が不足すると、肝臓は自らが

作り出した中性脂肪を保持。

　　　　　　　↓

肝臓は脂肪でいっぱいになり、肝機能は低下、

代謝が落ち、脂肪がどんどん蓄積されていく・・・。

 

つまり、欠食、少食だと体は非常事態と感じ

防御反応として体脂肪が増えてしまう。

 

以外と思われるかもしれませんが、

太る原因は食べ過ぎだけではないのです！

 

アドバイスによって正しい食習慣も身につくと、

 

彼女の食事はバランスが良くなり、野菜はサプリではなく

 

食材でとられるようになりました。

 

彼女の食事のマネをして作ってみました

 

 

・無糖ヨーグルト＆グラノーラ、はちみつ。

 

ヨーグルトに善玉菌のエサとなるものもプラス

する事で善玉菌が倍増する↓

 

（バナナ、キウイ、きなこ、はちみつ、グラノーラ）

 

・そうめん、つゆ（オクラ、ねぎ、しょうが）

 

オクラのねばねばは小腸での栄養素の吸収の速度を

緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える。

 

・豚肉のしゃぶしゃぶ、きゃべつ、きゅうり、プチトマト。

 

豚肉に含まれるビタミンB1 は、ご飯やパンなどの糖質が

エネルギーに変わる働きをしてる。

 

野菜→食物繊維、ビタミン、ミネラルなどが豊富。

野菜に含まれる食物繊維が糖分の吸収を穏やかにし、

血糖値の急上昇を防ぎます。

 

お客様の人生を変えるダイエットには、技術と知識は

不可欠です。

 

 

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＃加藤ひろ子

 

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