前回に引き続きCさんからのご質問↓
感情への対応について。
イライラしたり不平不満が出てくることはもちろんありますよ。
ただいまでは、思った言ったとほぼ同じタイミングくらいで、
「あ、エゴだ。これは本当の自分ではない」
とはっきりわかっているし気づけるので、
その不快な感情やエゴと同化せず即座に離れ、
観察者の視点でいることができるようになりました。
こうなると、イライラとか不快な感情を怖れる必要がなくなるんです。
いままで「来るな来るな！」と避けていたものが、
「別に来てもいい、そこにあってもいい」
という心境になります。
道端に転がっている石ころと同じような扱いになります（笑）
なので、
我慢しなきゃ
とか
気分を切り替えなきゃ
とかという思考にはならないんですね。
じゃあ、どうすればそうなれるのか？
ということですが、やはり、
「わたしとは何か？」
に気づくことが１番だと思います。
とは言え、最初はむずかしいと思いますから、
１．感情が出てきたら抑圧しないで出してあげる
２．なんでその感情になったのか？自分を客観視して見てみる
３．瞑想を習慣にする
こんなことを心がけるといいと思います。
感情は蓋をすると腐ってとてつもない臭いを発します。
そして抑圧すると十中八九その感情はあなたの元に再配達されることになります。
だから感情に蓋をせず怖れずに感じてあげる。
それから、どうして私はイライラしたのか？
自分を第三者視点から客観視して見る。
普段から瞑想をして、思考をストップした状態を長く頻繁に体験してみる。
こういったことが効果的だと思うので試してみてください(^^)
本日もありがとうございました！
さて、今日も人生楽しみますか！
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