冷え性、低体温を改善して、太りにくい体質になりたい！

●冷え性、低体温を改善して、太りにくい体質になりたい！





こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です＾＾




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ダイエットを始めてから、
冷え性、低体温になってしまった。


そのせいで、体に不調も出るし、
痩せにくくなった気がする・・・


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痩せたくて、
過度な食事制限をしたり、
低カロリーのものばかり食べている方！




このようなお悩み、ありませんか？




私もダイエットをこじらせ、
拒食症になってしまった時は、
栄養不足で、冷え性、
低体温（３５℃前半になったことも）に。




寒いと、本当に辛いですし、
日常生活に支障が出ますよね。




それだけでなく、
太りやすくなるというデメリットも>_<




低体温、冷え性を改善し、
健康的に美しく、
しなやかで女性らしい体作りを
目標とされているのでしたら、




『温活』




がおすすめです♡

 

 

 

 

 

『温活』というのは、
文字通り、




◆体を温めること




◆低くなってしまっている体温を
適正体温まで上げる活動
（健康で、代謝のいい体をキープするには、
３６．５～３７．０℃になることが理想）




それによって、
健康的な体作りを目指すものです。




最近は、やたらと、
～活っていう言葉が流行っていますよね＾＾;




『温活』を心がけることで、
今の自分の体質を改善して、
太りにくくなることができますよ＾＾




さらに、
肩こり、肌荒れ、
生理不順、ムクミ、不眠といった、
体の不調も改善できます♪




私も、食べ物に気を付けるのはもちろん、
家では、モコモコの靴下を履いたり、
ネックウォーマーを巻いたり、
しっかりお風呂に浸かったり。




冷えないように、
『温活』を徹底しています(笑)

 

 

 

 

 

 

体温が１℃下がると、
基礎代謝は、１２～１４％落ちます。
（免疫力はなんと３０％も！）




そうすると、血管が縮んで、
血流が悪くなってしまい、
消費エネルギーが減少。




結果的に、脂肪や老廃物が
体内に溜まってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

・運動量、筋肉量の低下




・体を冷やす食生活




・お風呂に浸からず、
シャワーで済ます




・ストレス




など、いろいろありますが、
今回は、食に関しての
アドバイスをさせていただきますね＾＾