ダイエット測定記録 - 18.04.02

ダイエット再開 28日目。

• 再開スタート体重 59.35kg ➜ マイナス 1.85kg

 

3/23以来の久々の更新。
地味に地道にダイエット継続しています

暖かいというより、暑くて冷たい飲み物が欲しくなるような気温が続いたりして、メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツや、仙骨カイロはやめています 飽きてきていたのでダイエットメニューを一新し頑張ってまーす
 

今週のダイエットメニュー

• 朝ごはん
  トースト ( 8枚切り1枚 ) ・好きなものをのせてOK/ ノンカフェイン豆乳カフェオレ 300ml
• " メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツ " を 朝からお風呂に入るまでの間ずっと履く
• 仙骨カイロで代謝アップ
• ごはん前に軽い運動をする
  お腹がグ～っと鳴ったら食事前に
  1. 高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 40回をする
  2. おしり歩き 前後10回×5セット
  ※ 脂肪燃焼をさせるために、運動してから最低20分は時間を空けて食事をする
  3. ダイエットアプリFiNCのエクササイズをする
• 昼・夜ごはん
  お腹がグ～っと鳴ってから運動して 20分以上 経ってから食べる / メニューはきな粉ヨーグルトと、バナナかキウイを半分
• 間食はしない
• 19時以降は飲食はしない ( 水・ルイボスティーはOK )
   

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