禁煙するなら、タバコの本数を一気に減らした方がよい

[chat face=”profile-nico100.jpg” name=”YURALICA” align=”left” border=”red” bg=”red”]今日は、禁煙のハナシです。 [/chat]

タバコは、高血圧や糖尿病などの生活習慣病、そしてある種のがんなど、さまざまな病気の原因となります。

また、タバコを吸っていると、余命が10年ほど短くなることがわかっています。

すぐ禁煙.jp|ファイザー製薬
https://sugu-kinen.jp/harm/life/

ということで、外来ではよく禁煙をおススメするのですが、

[chat face=”man2″ name=”禁煙したい男性” align=”left” border=”blue” bg=”blue”]タバコって、少しずつ本数を減らすのでもいいの？
それとも、一気にやめたほうがいいの？[/chat]

というご質問をいただくことが多いです。

これまでは、禁煙にチャレンジして成功した方、失敗した方のお話を聞く中で、

[chat face=”profile-nico100.jpg” name=”YURALICA” align=”left” border=”red” bg=”red”] なんとなく、一気にやめたほうが禁煙に成功しやすいような気がする…[/chat]

という印象がありましたが、証拠となるような論文はありませんでした。

今回、この点をデータではっきり示した論文が最近でましたので、内容を簡単にご紹介します。

[box06 title=”あわせて読みたい”]

▼今回の記事の医学的な裏付けが知りたい方は、医療関係者向けの記事「タバコをやめるなら、少しずつではなく一気にやめよう。／JAMA」をごらんください。

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■目次

タバコの止め方、結論は「一気にやめたほうがよい」

結論を先に言うと、

ということです。

ということで、禁煙するときには、少しずつ本数を減らすのではなく一気に止めよう！というのが今回の結論でした。

禁煙するときの参考にしてみてください。

▼本格的に禁煙について学びたい方には、日本禁煙学会が発行する「禁煙学」という本がおすすめです。
基本的には医療関係者向けの本ですが、喫煙の害などについてわかりやすく解説されています。

禁煙学

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