One and Only

今週もまた始まりました☆


月曜日ですが元気にいきましょう！！

月曜日って憂鬱ですよね。。。ｗｗ

自分もあまり仕事に乗り気ではありません。ｗ


さ、そんな曇りな月曜日ですが、


隠れ熱中症に気をつけましょう！！！




晴れている日は意識が上がるので水分を取ったりすると思います。



曇っているから・・・



涼しいから・・・・


いえ、水分は取ってください。


ここで取らないと暑くもないのにダルかったり、動けなくなることがあります。



自分はなりました。ｗ


昨日。。。ｗｗｗ


ナメていたらなりました。


今日は既に２ℓ飲んで復活しています。


高齢者の方もこういうときになりやすかったりします。


寝ていても水分は減ります！！！１晩寝るとコップ1杯分。大体500ＣＣくらい減ります。


晴れているとかも気にせず水分取りましょう！！！


あと塩分も！！！！


家にビタミンが入っているサプリの粉みたいなのがない！！！という人は

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ポカリを買ってきて500ｍｌなら水を1ℓくらい混ぜて飲むといいですね☆

味が薄ければ、１対１の割合で作ってください。


あと汗をかくとミネラルも消費するので気をつけてくださいね☆


麦茶ではまかなえません！ｗ

ミネラルを豊富に含む食材などでカバー。海藻とかオススメ☆

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