自分の健康は自分で守る！
好きなことが一生できるカラダ作りをサポートするセラピスト、中井です。
９月に入った途端、涼しい日が続き、
雨だったり、また、政治関連やコロナ関連の諸々が延長されたりで、
なんとなく落ち着かない環境ではありますが、
こんなときこそ積極的に自分ケアをしていきましょう。
秋バテ、気象病に負けないで過ごすには、
前回は、体をあたためるというお話をしましたが、
二回目は、「食事を見直す」です。
この時期は、秋に向けて次第に乾燥が始まり、うるおいが減り始めてくる時期。
同時に、気分が少しずつ下がってくる時期です。
夏の終わりって、そんな感じですよね。
疲れやすく、風邪を引きやすいなどの症状が現れやすくなるので、
胃腸の消化吸収能力を高め、
食事から効率よく栄養素を吸収できるようにすること、
潤いの性質をもつ食べ物をとるとよいです。
まだ熱がこもると感じる方は、冷やす効果のある、キュウリや梨。
もっと涼しくなってきたら、根菜類をとるといいです
秋口は根菜類など、白い食材と言われています。
とくにおすすめなので、
山芋
冬瓜もいいですね。
昔載せた冬瓜のレシピが残っていました。
よろしければ、作ってみてくださいね。
食欲がないので、簡単に済ませてしまう。
元気になるだろうと激辛や刺激のあるメニューを選んでしまう。
そんなあなたには、激辛は控え、
消化がよく潤いを与える食材やメニューを選ぶことをお勧めします。
今日は、軽くそばにようと思ったら、
是非とろろを追加して召し上がってください。
たんぱく質がたりないなと感じたら、
卵をトッピングしてみましょう。
日々のちょっとした違いを重ねていくことが、自分を大事にすることにつながると思います。
大根おろしも、消化を助けるので、おすすめでございます。
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