ダイエットは、我慢じゃない、「コツ」 | 45歳からストレスフリーで健康と自分らしさを楽々手に入れる

45歳からストレスフリーで健康と自分らしさを楽々手に入れる

女性の人生はアラフィフから。更年期から人生100年時代を軽やかに過ごせる体を作りませんか?さまざまなストレスから自由になり、アロマの香りで癒され、歩くだけで姿勢改善、自然な食事法のダイエットで内側からも整える、人生を大事に生きる女性を応援します。

自分の健康は自分で守る!
好きなことが一生できるカラダ作りをサポートするセラピスト、
中井です。現在は3つの活動をしています。
 
▪ストレスリーディング®️を使ったアロマトリートメントと整体によるケア
▪歩き方ひとつで、体を整える骨盤腸整ウォーキング®
▪腸活とダイエットが叶う、オンライン健康ロースイーツ教室
 
インスタグラムで、糖尿病の方の、食事記録や、検査結果記録、いろんな思いを見るにつけ、
夫が、糖尿病とお墨付きをもらったばかりのころのことを思い出して、胸が痛くなります。
 
食事療法で順調に、成果が出ている方は、ああ、よかったね、
がんばって続ければ、大丈夫だからと思う一方、
 
思うように結果が出ず、血糖の測定値に不安になったり、、
つい甘いもの食べてしまったことへの罪悪感を抱えてる方。

ダイエットは、我慢することではなくて、
正しいやり方をするだけ。
 
自分の置かれた立場を正しく理解して、
自分に合った食事をとればいいのですが、
 
それができるくらいなら苦労はしないむかっ
 
って言われそう。
 
そ、そうですよね。
 
 
私も、だいぶ苦労しました。
 
素敵ですが、あんまりオススメでもないです。
 
そんなに不安に駆られるほど、状態は悪くないのに、
食べることに不安を感じてばかりの方や、
 
かなり、気を遣わないといけない状態のようなのに、
健常者でも、そうそう食べないような量のスイーツを
「たまには」いいよね?
 
と言い訳して食べている方。
あれ?昨日も同じセリフ書いてなかった?
 
それ、
「たまに?」なの?
 
「たまに」って毎日じゃないよ?
 
うまくいっていない方はバランスの悪さを感じます。
低糖質パンを選んでおきながら、
一個でいいところを、二個にした上に
間食に、普通の菓子パン。
 
ご本人の頭には、低糖質パンを食べてるから
大丈夫という考えだけが残って満足してるのでしょうか?
 
また、あまりにエネルギー量が少なく、たんぱく質も足りなく、
確かに体重は落ちてきますが、
いつかは続けらられなくなる日がくるだろうと思える方、
ストレスで血糖値が上がりそうだし、反動が怖いな~と思える方。
 
 
そういう方は、自費で自己血糖測定器を購入して
計ってみるといいですよ。
 
夫も、測っていました。
 
思ったより上がっていないときや、
思ったよりあがってしまったときもあって。
 
うまくいったときの食事はリピートし、
ダメだった食事は、もうやめとく。
 
その繰り返しで、少しずつ感覚がつかめてきます。
 
今は、24時間測定できる リブレを使われる方が多いですね。
最初に、講演会で、このCGMを聞いたときは、すごいと思いました。
夜間かなり低血糖になってしまって、
それが、脳血管障害に関連していることがわかったり、
食後の血糖スパイクとその後反動で下がってしまうことの弊害などが
指摘されるようになったのも、このころからだと思います。
 
 
ダイエットは、シンプルんものなんです。
 
低糖質とうたっている割高な食品を買う必要はないと、
私は思います。
 
糖尿病になったのは、これまでの食習慣。
2型でよほど重症でなければ、
正しく食べれば、血糖値は落ち着き、適正体重に近づいていきます。
 
それが自然の摂理です。
 
水が高いところから低いところに流れるのと同じくらい、自然です。
 
甘いものをやめたくない方には、ロースイーツがおすすめ。
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