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本日は、誰でもできる簡単なストレッチ、肩や体幹の側方のストレッチです。
ストレッチの方法
座位、または立位になります。
両手を組み、上方に伸ばします。
このとき手をひっくり返して、手のひらを天井の方向に向けられたら良いですが、
無理だったらそのままでも結構です。
そして、そのまま右斜め上方向に両手を伸ばします。
身体を倒すのではなく、斜め上に伸ばすことがポイントです。
こうすることで体幹上側部が更に伸ばされます。
しっかり伸ばされたと感じたところで、反対側の骨盤を少し下げるようにすると、更にストレッチできます。
次に左斜め上方に両手を伸ばします。
腕だけの動きにならないよう、注意が必要です。
立って行っても良いですし、座って行っても構いませんが、
どちらの場合も両脚を開いて、身体を安定させることが大切です。
土台がしっかりしないと、その上は動かせませんからね。
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