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背中全体の筋力トレーニングのご紹介です。
具体的には僧帽筋中部繊維や広背筋トレーニングになります。
以前に座位で行うローイングについてはご紹介したことがあります（→こちら）。
立位で行う方が重力がかかりますし、バランス能力や必要になりますから、難易度が少し高くなりますね。
運動の方法
両足を肩幅に開いて立ちます。
トレーニングチューブ（例えばセラバンド）を両足で踏み、チューブの両端を両手で持ちます。
股関節を曲げて曲げます。
肘を天井に近づくように持ちあげ、ゆっくりと元に戻します。
背中が曲がらないように注意しましょう。
またチューブの強度は適切なものを使用してください。
軽すぎず、重すぎず。10回やって疲れるぐらいが目安でしょうか。
ありがとうございました。
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